hoofstukke
Inleiding
[00:00:05 – 00:00:55]
Welkom by Spaar jou geld, spaar jou tande, waar Eon Engelbrecht en Dr. Clifford Yudelman praktiese tandheelkundige advies ondersoek. Hierdie episode fokus op die onverwagte verband tussen hidrasie en mondgesondheid.
Die belangrikheid van gewone water
[01: 20]
Gewone water help om suikers en sure af te spoel, stimuleer speeksel ryk aan kalsium en fosfaat, en handhaaf 'n neutrale pH om emalje te beskerm en te hermineraliseer.
Die risiko's van vonkelwater
[03: 40]
Sprankelwater, veral gegeurde of SodaStream-tipes, kan 'n pH van onder 5.5 hê, wat die emalje erodeer. Handelsmerke soos Pellegrino is veiliger as gevolg van die hoër mineraalinhoud.
Hidrasie en tandvleisgesondheid
[06: 32]
Speeksel lewer antimikrobiese middels en bevorder tandvleisgenesing. Hidrasie verbeter speekselvloei en verminder inflammasie, wat gingivitis voorkom.
Daaglikse waterinname
[08: 21]
Volwassenes moet mik vir ongeveer twee liter water per dag, aanpasbaar vir klimaat en aktiwiteit. Ligte strooi-urine is 'n goeie hidrasie-aanwyser.
Hidrasie en slegte asem
[10: 08]
Droë monde laat swaelproduserende bakterieë floreer. Speeksel help om die tong skoon te maak en reuke te verdun, wat halitose verminder.
Oorsake van Droë Mond
[11: 30]
Selfs goed gehidreerde mense kan droogheid ervaar as gevolg van medikasie, mondasemhaling, sistemiese toestande of oormatige kafeïen/alkohol.
Tee, koffie en plaasvervangers
[13: 21]
Kafeïenvrye kruietee tel as water. Swart koffie hidreer, maar is suur. Vermy versoete tee en sportdrankies as gevolg van suiker- en suurinhoud.
Kola en Mondgesondheid
[15: 26]
Kola is baie suur. ’n Af en toe blikkie saam met etes is goed as dit gevolg word deur gewone water, maar vermy dit om dit deur die dag te drink.
Rol van Elektroliete
[16: 16]
Speekselkliere benodig natrium en kalium. Suikervrye elektrolietdrankies help atlete, maar moet gevolg word deur water om emalje te beskerm.
Beperkings van fluoriedspoelings
[17: 53]
Fluoorspoelmiddels verskaf minerale, maar vervang nie die reinigingskrag van water nie. Oormatige gebruik van mondspoelmiddel kan droogheid vererger.
Hidrasie-truuk vir besige mense
[18: 59]
Dra 'n 500 ml hervulbare bottel saam, drink dit na vergaderings, verruil gaskoeldranke vir yskoue rooibos, en gebruik herinneringe om gehidreer te bly en peuselhappies te vermy.
Gevolgtrekking
[21:13 – 23:26]
Water is 'n gratis, kragtige tandbeskermer. Vermy suur drankies, handhaaf hidrasie vir gesonde speeksel en tandvleis, en pas gewoontes by jou leefstyl aan. Ontdek meer by OptiSmile.
Verken meer:
- Slegte asem en halitose – Leer hoe hidrasie reukveroorsakende bakterieë bestry.
- Tandskoonmaak – Professionele oplossings wat jou daaglikse gewoontes ondersteun.
- Invisalign Kaapstad – Maak tande reguit terwyl mondgesondheid gehandhaaf word.
Transcript
(0:05 - 0:55)
Welkom weer by Spaar Jou Geld, Spaar Jou Tande, die gewilde podsending waar nuuskierigheid en tandheelkunde direk van die kenners ontmoet. Soos gewoonlik het ek ons kenner hier by ons, dr. Clifford Yudelman van OptiSmile, gereed om diep in die wêreld van tandheelkundige sorg te duik, veral vanuit 'n verbruiker se perspektief. Dus, of jy nou jou glimlag wil ophelder of jou beursie wil beskerm, hierdie podsending dek jou met praktiese advies en die nuutste insigte.
Bly dus vir die volgende halfuur of so by ons terwyl ons die geheime onthul om beide jou tandheelkundige gesondheid en jou finansies te handhaaf. Vandag praat ons oor hidrasie en mondgesondheid. Blykbaar is daar 'n verrassende verband tussen die twee, en Dr. Yudelman gaan ons alles daaroor vertel. Dr. Yudelman, welkom terug.
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (0:56 – 1:20)
Dankie, Eon. Dis wonderlik om terug te wees en wonderlik om jou stem weer te hoor. Ek sien uit na vandag se podsending en ook volgende week s'n, wat in 'n soortgelyke lyn is. Ons begin kyk na die gesondheidsaspekte van sport en hidrasie—dinge soos dit.
Vuur weg.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (1:20 – 1:27)
Dit klink baie, baie interessant. Ek wil jou eerstens vra: hoe help gewone water direk om tandbederf te voorkom?
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (1:28 – 3:39)
Ons het vroeg in die reeks 'n paar podsendings gehad oor dieet, tandbederf en pH in jou mond, ensovoorts. Basies, wanneer jy gewone water drink – stil water of selfs kraanwater – verdun en spoel dit enige dieetsuikers of sure weg voordat bakterieë dit kan fermenteer. Dis die bakterieë wat in die plaak sit, die suikers eet en sure produseer; dis wat gaatjies veroorsaak.
Elke keer as jy water drink, stimuleer dit meer speekselvloei, en jou speeksel het natuurlike minerale, veral kalsium en fosfaat, wat enige vroeë emaljeholtes wat jy dalk kry, verhard. Nie alle gebiede van Kaapstad het fluoried in die kraanwater nie, en selfs sommige stilstaande waters wat jy kry – byvoorbeeld van Kauai af – kom soms direk van 'n fontein af. Hulle het gewoonlik 'n bietjie natuurlik voorkomende fluoried (hulle maak natuurlik seker dat dit nie te hoog is nie), so jy kry 'n mikrodosis wat ook help om jou tande te verhard.
’n Goed gehidreerde mond handhaaf ’n neutrale pH—ongeveer sewe—en dit verminder die tyd wat suur jou tande kan aanval. Onthou die kritieke pH: 5.5. Bo sewe is alkalies; onder sewe is suur. Iets soos pH 6 gaan nie jou tande beskadig nie; baie drankies is rondom pH 6 en het net ’n effense geur. As jy ’n tikkie suurlemoen by water voeg, kan dit tot pH 6 daal—anders as suiwer suurlemoensap by pH 3. Laat ons dus daardie drempel van 5.5 onthou, want ons sal binnekort daarna terugkom.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (3:40 – 3:45)
Goed. En vonkelwater—kan dit my emalje erodeer sonder dat ek dit weet?
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (3:46 – 6:31)
Honderd persent. Ongegeurde koolzuurhoudende water is effens suur – dikwels reg op pH 5.5 – en het geen suiker nie, so die risiko is laer as sappe of koeldranke. Maar, byvoorbeeld, as jy 'n duur smaak het en iets natuurlik koolzuurhoudend soos Pellegrino koop, stoot die minerale die pH tot ongeveer sewe, wat goed is vir tande.
Sommige supermark-vonkelwynwater het verbasend lae pH's—onder 5.5. Valpré, byvoorbeeld, is een wat ek gemeet het. As jy heeldag vonkelwynwater drink, kan jy letterlik jou tande smelt. Ons het al voorheen oor erosie gepraat. Toe ek in Australië was, was SodaStream-masjiene gewild. SodaStream-water is rondom pH 3.5–4. Hierdie syfers is logaritmies: daal van 5.5 na 4.5 en dit is ongeveer honderd keer meer suur. Gaan na pH 3 en dit is honderde kere meer korrosief.
Skade kom hoofsaaklik van gereeldheid. Om 'n bottel saam met 'n maaltyd te drink is goed; om een heeldag te borsvoed is nie. Gegeurde weergawes is erger—sitroensuur daal die pH onder 3. Drink dadelik sodat speeksel die pH kan herstel, eerder as om die emalje vir ure in suur te bad.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (6:32 – 6:43)
Ons weet natuurlik dat hidrasie belangrik is. Beïnvloed die algehele hidrasiestatus ook jou tandvleisgesondheid, of is dit net jou tande?
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (6:44 – 8:21)
Honderd persent. Toe ek in Amerika gepraktiseer het, het mense met tweeliter-Evian-bottels rondgeloop en aanhoudend water gesluk; die oomblik toe hulle agteroor in die stoel gelê het, was hul monde vol speeksel. In Australië en Suid-Afrika drink ons baie minder – baie koffie eerder – en monde is geneig om droër te wees.
Voldoende waterinname beteken meer speeksel. Speeksel bevat immunoglobuliene en antimikrobiese peptiede wat tandvleissiektebakterieë onderdruk. Chroniese droë mond kweek 'n dikker, kleweriger biofilm en versnel gingivitis. Gehidreer wees verbeter ook bloedvloei, wat tandvleis help om vinnig te genees, en studies toon dat lae speekselvloei korreleer met hoër inflammatoriese merkers in die vloeistof tussen die tandvleis en die tand. Dus: drink gewone water.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (8:21 – 8:26)
Hoeveel water is ideaal vir gesonde tande en tandvleis? Ons wil dit nie oordoen nie.
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (8:27 – 10:08)
Die meeste bronne beveel ongeveer twee liter per dag aan vir volwassenes op seevlak, opwaarts aangepas in warm klimate of tydens strawwe oefening – veel meer as wat die meeste mense drink. Persoonlik sukkel ek om selfs 'n liter te kry.
Die eenvoudigste toets: jou urine moet baie bleek of strooikleurig wees. Donkergeel of oranje beteken drink meer. Gereelde slukkies is beter as om dit in een slag te drink. Omdat koffie en alkohol diuretika is, drink 'n gelyke hoeveelheid gewone water vir elke koppie koffie of alkoholiese drankie.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (10:08 – 10:16)
Is dit waar dat gehidreer bly eintlik slegte asem kan verminder?
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (10:17 – 11:30)
Ja. Ons heel eerste podsending, voor Valentynsdag 2024, het dit behandel. Droë mond laat vlugtige swaelverbindings – dink aan vrot eiers – toe om op te bou. Oggendasem gebeur omdat speekselvloei snags afskakel. Vogtige weefsels skrik die anaërobiese bakterieë af wat sonder suurstof floreer. Speeksel spoel ook fisies voedseldeeltjies weg, en 'n gesmeerde tong vermy die dik laag wat ruik. Pasiënte met medikasie-geïnduseerde droë mond ontwikkel dikwels dramatiese halitose; die verhoging van waterinname of die gebruik van speekselvervangers help onmiddellik.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (11:30 – 11:36)
Waarom ervaar sommige pasiënte droë mond selfs wanneer hulle baie drink?
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (11:37 – 13:21)
Die eerste ding wat ek vra, is oor medikasie. Klassieke antihistamiene droog neus, oë en mond uit. Baie antidepressante lys droë mond as 'n newe-effek. Betablokkers en ander bloeddrukmedisyne verminder speekselproduksie. Mondasemhaling, veral tydens slaap of oefening, dra ook by. Sistemiese toestande – diabetes, skildklierwanbalans, outo-immuun siekte – kan 'n rol speel, en natuurlik oormatige koffie of alkohol.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (13:21 – 13:26)
Kruietee of koffie—is dit aanvaarbare plaasvervangers vir water?
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (13:27 – 15:25)
Kafeïenvrye kruietee tel een vir een. Swart koffie hidreer tegnies, maar is effens suur; probleme ontstaan wanneer jy suiker byvoeg en dit ure lank koester. Groen tee se polifenole inhibeer selfs Streptococcus mutans, die hoofbakterie wat holtes veroorsaak. Versoete ystee is 'n ramp: sukrose plus sitroensuur. Dieselfde geld vir "gesonde" sportdrankies - pasop vir verborge suikers en sure.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (15:26 – 15:28)
So ek neem aan Coca-Cola is buite die kwessie?
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (15:29 – 16:15)
Selfs Diet Coke is baie suur (fosforsuur). ’n Af en toe blikkie saam met ’n maaltyd is goed – solank jy dit met water opvolg – maar moenie dit van 5:XNUMX tot slaaptyd drink nie. Alles met matigheid, insluitend matigheid self, soos my oorlede pa graag gesê het.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (16:16 – 16:22)
Dr. Yudelman, watter rol speel elektroliete in die handhawing van mondvogbalans?
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (16:22 – 17:53)
Speekselkliere maak staat op natrium-kaliumpompe om vloeistof af te skei, dus kan 'n uiters lae-sout dieet vloei verminder. Atlete verloor natrium deur sweet; om 'n isotoniese (suikervrye, sitroensuurvrye) elektrolietoplossing te drink, help. Toe ek vir vyf of ses uur fietsgery het, het ek een bottel gewone water en een met elektroliete gehou – spoel altyd daarna met die gewone water af.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (17:53 – 18:00)
Kan fluoriedmondspoelmiddels die behoefte aan gereelde waterinname vervang?
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (18:00 – 18:50)
Nee. Spoelmiddels mag minerale byvoeg, maar hulle bied nie meganiese reiniging of deurlopende buffering nie. Oormatige gebruik van sterk mondspoelmiddels kan droë mond veroorsaak; baie stroop die speeksel. Voorskriffluoriedspoelmiddels of Tandmousse voor slaaptyd bied 'n ekstra laag beskerming, maar gewone water is steeds die voorste verdedigingslinie.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (18:50 – 18:52)
Tandemousse—dis nogal 'n naam.
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (18:54 – 18:59)
Ja—dink daaraan as opknapper vir jou tande.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (18:59 – 19:09)
Laastens, watter hidrasiewenk sou jy vir 'n besige professionele persoon onderweg gee?
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (19:09 – 21:12)
Hou 'n herbruikbare 500 ml-bottel – niks belagliks soos 'n tweeliter-sling nie. Drink die helfte of alles daarvan na elke oproep of vergadering, en vul dan weer aan. In die middag, verruil gaskoeldranke vir yskoue rooibos (geen kafeïen, geen suur nie). Stel foonherinneringe: "Drink water, moenie peusel nie." En onthou, gefiltreerde kraanwater is heeltemal goed – geen duur invoere nodig nie.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (21:13 – 21:26)
Dit sluit vandag se podsending oor die verrassende verband tussen hidrasie en mondgesondheid af. Soos altyd, 'n groot dankie aan jou, Dr. Yudelman, vir die deel van jou kundigheid.
Dr Clifford Yudelman – OptiSmile (21:26 – 21:39)
Plesier. Volgende week se episode—Atlete en Mondgesondheid: Hoe Jou Tande Prestasie Beïnvloed—behoort fassinerend te wees.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (21:40 – 22:20)
Inderdaad. Dankie aan ons luisteraars vir die inskakeling. Onthou, terwyl ons daarna streef om waardevolle insigte te verskaf, raadpleeg altyd u eie tandarts vir persoonlike advies. Teken in vir meer insiggewende besprekings en sluit volgende keer by ons aan terwyl ons die kruispunt van tandheelkundige gesondheid en finansiële vaardigheid verken. Tot dan, hou aan glimlag en sorg goed vir u tande.
Verteller (22:41 – 23:26)
Ontdek die wêreld van tandheelkundige uitnemendheid met OptiSmile. Sluit by ons aan vir 'n weeklikse podsending met Dr. Clifford Yudelman, 'n ervare kenner met 40 jaar ondervinding oor vier kontinente. Kry unieke insigte en kundige advies by OptiSmile.co.za, of bespreek direk aanlyn. OptiSmile: waar globale kundigheid plaaslike sorg ontmoet.
Vrywaring: Die inhoud verskaf in hierdie poduitsending, "Save Your Money Save Your Teeth" op Mediese Maandae, is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes. Dit is nie bedoel om as tandheelkundige of mediese advies te dien nie. Die insigte en menings uitgespreek deur Dr. Clifford Yudelman en enige gaste is ontwerp om 'n beter begrip van tandheelkundige gesondheid, voorkomende maatreëls en algemene welstand te bevorder, maar moet nie geïnterpreteer word as professionele tandheelkundige of mediese aanbevelings nie.Dr. Clifford Yudelman diagnoseer, behandel of bied voorkomingstrategieë vir enige gesondheidstoestande direk deur hierdie podcast aan. Hierdie platform is nie 'n plaasvervanger vir die persoonlike sorg en advies wat deur 'n gelisensieerde tandarts of gesondheidswerker verskaf word nie. Ons moedig ons luisteraars sterk aan om met hul eie tandheelkundige sorgverskaffers te konsulteer om individuele tandheelkundige gesondheidsbehoeftes en bekommernisse aan te spreek. Die inligting wat hier gedeel word het ten doel om luisteraars te bemagtig met kennis oor tandheelkundige gesondheid, maar moet nie as 'n basis gebruik word om gesondheidsverwante besluite te neem sonder professionele leiding. Jou tandheelkundige sorgverskaffer is die beste bron van advies oor jou tandheelkundige en algemene gesondheid. Soek asseblief altyd die advies van jou tandarts of ander gekwalifiseerde gesondheidswerkers in oor enige vrae of bekommernisse oor jou tandheelkundige gesondheid.
