Folge 60: Nasenatmung & Mundtape – Mythen, Fakten & Sicherheitshinweise erklärt

Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Willkommen zurück bei „Save Your Money, Save Your Teeth“, dem Podcast, der Neugier und Zahnmedizin vereint – direkt von Experten. Ich bin Eon Engelbrecht – E-Radio-SA und spreche jede Woche mit Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile – und tauche tief in die Welt der Zahnpflege aus Verbrauchersicht ein. Ob Sie Ihr Lächeln verschönern oder Ihren Geldbeutel schonen möchten – wir bieten Ihnen praktische Tipps und die neuesten Erkenntnisse. Bleiben Sie dran, während wir die Geheimnisse Ihrer Zahngesundheit und Ihrer Finanzen lüften. Neue Woche, neues Thema. Dr. Yudelman, herzlich willkommen zurück.

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Danke Sie. Und ich habe letzte Woche viel tolles Feedback von einigen Zuhörern zum Eiskauen bekommen, und auch die Episoden mit dem Nägelkauen und Lippenkauen haben einigen Leuten geholfen, also bin ich sehr glücklich. In letzter Zeit haben mich viele Leute zum Thema Mundzukleben und Nasenatmung gefragt, deshalb habe ich beschlossen, eine Folge zu machen, die ich „Mythen, Beweise und sichere Praxis rund um Mundzukleben und Nasenatmung“ nenne. Ich wollte ein paar Dinge entlarven und meine eigene Meinung dazu abgeben.

[00:01:20] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Ich möchte Sie fragen, Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile, welche klinischen Studien zum Thema Mund-Taping bei Schnarchen oder leichten schlafbezogenen Atmungsstörungen durchgeführt wurden und was diese tatsächlich zeigen?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Das ist eine gute Frage, denn heutzutage geht alles in Richtung evidenzbasierte Medizin. Als ich das nachgeschlagen habe, gab es nur eine Handvoll sehr kleiner Studien – weniger als 20 Teilnehmer – und diese berichteten von einer Schnarchreduzierung um etwa 30 Prozent, wenn jede Nacht eine Art Mikroporenband verwendet wird. Diese Studien basierten jedoch größtenteils auf den Protokollen der Bettpartner – hat sich Ihre Frau über Ihr Schnarchen beschwert oder Ihr Mann? Eine vollständige Polysomnographie, also die Schlafstudie im Krankenhaus, wurde nicht durchgeführt. Wir haben in früheren Folgen zum Thema Schlafapnoe über Schlafstudien gesprochen. Bei einer Schlafstudie im Krankenhaus werden Ihr Luftstrom, Ihr Schnarchen, Ihr Sauerstoffgehalt, Ihre Schlafstadien überwacht und Ihr AHI (Apnoe-Hypopnoe-Index) aufgezeichnet. Solche Studien sind jedoch sehr teuer – etwa 16 Rand pro Krankenhausnacht –, sodass man eine große Universitätsumgebung benötigt. Man könnte eine Schlafstudie zu Hause mit einem Fingerpulsoximeter, einem Nasensensor und einem Brustgurt durchführen, aber keiner der veröffentlichten Studien zum Mund-Taping nutzte dies. Sie stützten sich auf Partnerberichte, daher können wir nicht bestätigen, ob die Vorteile anhalten oder ob es bei tieferer schlafbezogener Atmung hilft. Es ist faszinierend, aber unbewiesen – vielleicht nur eine schnelle Lösung für sehr leichte Schnarcher.

[00:04:24] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Aber Herr Doktor, warum ist die Forschung noch immer so begrenzt?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Weil Mund-Taping ist eine kostengünstige Methode, die ohne große Sponsoren durchgeführt werden kann. Es gibt daher kaum Anreize oder Finanzierung für große Studien. Pharma- oder Gerätehersteller finanzieren große Studien, wenn sie die Kosten durch Produktverkäufe – Krebsmedikamente, CPAP-Geräte, orale Geräte – wieder hereinholen. Tape verspricht keine nennenswerten Einnahmen. Es gibt ein Produkt namens MyoTape, das ich ausprobiert habe, aber eine gut konzipierte Studie müsste Hunderte von Teilnehmern randomisieren, um echtes und Schein-Taping zu erhalten, CPAP und orale Geräte zu vergleichen, eine vollständige Polysomnographie durchzuführen, eine ordnungsgemäße Verblindung zu gewährleisten, die Therapietreue zu verfolgen und monatelange Nachuntersuchungen durchzuführen. Diese Art von Genauigkeit erfordert Finanzierung, daher sind die Beweise derzeit noch spärlich.

[00:06:50] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Aber ich meine, Dr. Yudelman, welche hartnäckigen Online-Mythen über das Zukleben des Mundes treiben Sie tatsächlich in den Wahnsinn – und wie werden diese durch die Beweise widerlegt?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmileEs ist verrückt. Einige bekannte Influencer behaupten, Mundzukleben heile Schlafapnoe, verbessere die Kieferpartie oder „entgifte“ die Lunge. Das ist völliger Unsinn. Passiver Lippenschluss übt kaum Kraft auf den Knochen aus, und es gibt keinen Mechanismus, um Lungengifte auszuscheiden. Schlimmer noch: Mundzukleben kann Apnoe verschlimmern, indem es den Luftstrom im Mund blockiert, wenn die Nasengänge kollabieren. Die einzige stichhaltige Grundlage ist, dass es bei manchen Menschen leichtes Schnarchen reduzieren könnte, aber keine seriöse Studie stützt diese kühneren Behauptungen.

[00:08:35] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Dr. Yudelman, wer sollte das Tapen unbedingt vermeiden und warum?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Personen mit einer erheblichen Nasenverstopfung – Nasenscheidewandverkrümmung, Nasenpolypen, chronischer Rhinitis – sollten die Finger davon lassen, da sie auf Mundatmung angewiesen sind. Personen mit mittelschwerer bis schwerer obstruktiver Schlafapnoe (AHI über dem oberen Grenzwert für leichte Schlafapnoe) sollten kein Tape verwenden, ebenso wenig wie Personen, die regelmäßig durch den Mund atmen, da dies zu einer gefährlichen Hypoxie führen kann. Menschen, die zu Klaustrophobie oder Panikattacken neigen, werden es unerträglich finden. Wenn Sie es ausprobieren möchten, ist MyoTape angenehmer als Mikroporen-Tape – es hat eine Öffnung, die das Trinken von Wasser oder Sprechen ermöglicht –, aber nur, wenn Sie nur sehr leicht schnarchen und dies mit einer App wie SnoreLab überwachen.

[00:12:26] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Dr. Yudelman, welche physiologischen Haupteffekte oder Vorteile der Nasenatmung liegen der Begründung für das Zukleben des Mundes zugrunde?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Nasenatmung befeuchtet und filtert die Luft, reduziert Reizungen der Atemwege und produziert Stickstoffmonoxid, das die Lungengefäße erweitert, die Sauerstoffaufnahme fördert und die Sauerstoffabgabe des Hämoglobins an das Gewebe optimiert. Der CO₂-Spiegel bleibt niedrig, was die Atmungseffizienz verbessert. Diese Vorteile gelten, wenn Sie tagsüber bewusst durch die Nase atmen – das nächtliche Lippenverschließen durch Tapen ist ein Versuch, diese Vorteile bis in den Schlaf zu verlängern. Die wissenschaftliche Wirksamkeit des nächtlichen Tapens selbst ist jedoch unbewiesen.

[00:15:51] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Sieht man komisch aus, wenn man nachts filmt? Würde der Partner lachen? Sieht es aus, als wäre man entführt worden oder so?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Absolut. Mikroporen-Klebeband auf den Lippen sieht seltsam aus und kann klaustrophobisch wirken – daher der Reiz von MyoTape. Wenn Sie nachts aufwachen, um Wasser zu trinken oder zu sprechen, können Sie das mit MyoTape tun; herkömmliches Klebeband kann unangenehm sein. Die Sorge ist berechtigt: Manche Partner könnten kichern, aber wenn Sie beide einverstanden sind, könnten Sie „Sie und Ihn“-Packungen ausprobieren – MyoTape gibt es sogar in Pink und Blau.

[00:17:52] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Ich möchte Sie auch fragen, welche Arten von Klebeband oder handelsüblichen Dichtungsstreifen sicher und wirksam sind und welche Haut- oder Atemprobleme verursachen können?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Verwenden Sie medizinisches Mikroporen-Klebeband, das hypoallergen und latexfrei ist. Fragen Sie Ihren Apotheker nach Optionen mit geringer Klebkraft. Vermeiden Sie Haushaltsklebeband, Isolierband oder „Geisel“-Klebeband – sie kleben zu stark, hinterlassen Rückstände und können Hautrisse verursachen. Silikonstreifen gibt es zwar online, aber ihre Wirksamkeit ist unbewiesen und teuer. Zahlen Sie keine überhöhten Preise für schicke TikTok-Marken – ihnen fehlt die klinische Validierung.

[00:18:41] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Auf welche Haut- und Atemwegsrisiken sollten Zuhörer achten und wie können sie diese minimieren?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Achten Sie bei der Wiederverwendung der Streifen auf Rötungen oder Kontaktdermatitis durch Klebstoffe, Mikrorisse oder Narbenbildung. Verwenden Sie nicht dasselbe Stück wieder. Eine verstopfte Nase über Nacht kann zu Hypoxie führen – ältere Patienten mit Herzproblemen riskieren einen plötzlichen nächtlichen Tod, wenn sie nicht atmen können. Bewahren Sie immer eine Schere neben dem Bett auf, um die Streifen sicher zu entfernen, wechseln Sie die Streifen jede Nacht und achten Sie auf Kopfschmerzen oder Tagesmüdigkeit. Sollten diese auftreten, beenden Sie die Anwendung sofort.

[00:20:47] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Dr. Yudelman, gibt es eine Möglichkeit, Ihre Nasenatmungsfunktion selbst zu testen, bevor Sie das Klebeband ausprobieren?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Ja. Zuerst der Lippenverschlusstest: Sitzen Sie zwei Minuten lang mit leicht geschlossenen Lippen da – wenn Sie bequem atmen, ist Ihre Nase wahrscheinlich in Ordnung. Halten Sie anschließend beim Atmen nacheinander jedes Nasenloch zu; eine verstopfte Seite empfiehlt eine HNO-Untersuchung. Halten Sie nach dem normalen Ausatmen den Atem an und messen Sie die Zeit, bis Sie wieder einatmen müssen – den BOLT-Score. Zehn Sekunden sind niedrig; 20–30 Sekunden sind ideal. Diese einfachen Tests stammen aus dem Oxygen Advantage-Buch.

[00:24:17] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Und zum Schluss, Dr. Yudelman, abgesehen von dem, was wir gesagt haben – tot aufzuwachen –, welche Warnzeichen bedeuten, dass es Zeit ist, mit dem Aufnehmen aufzuhören und eine professionelle Beurteilung einzuholen?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Hören Sie auf, wenn Sie mit stärkeren Kopfschmerzen oder anhaltender Tagesmüdigkeit aufwachen. Panikreaktionen, nach Luft schnappen, neue oder sich verschlimmernde Hautreizungen sind Warnsignale. Führen Sie ein Tagebuch, um die Wirksamkeit zu beurteilen. Im Zweifelsfall konsultieren Sie einen Schlafmediziner oder HNO-Arzt, anstatt das Taping fortzusetzen – dessen Sicherheit und Langzeitwirkung unbewiesen sind.

Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Brillant. Dr. Yudelman, vielen Dank noch einmal – wirklich sehr interessant.

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Gern geschehen. Ich hoffe, diese Folge hilft mindestens einer Person, nicht tot aufzuwachen.

Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Und denken Sie daran: Auch wenn wir uns bemühen, Ihnen wertvolle Einblicke zu geben, wenden Sie sich für eine individuelle Beratung immer an Ihren Zahnarzt. Abonnieren Sie uns für weitere Diskussionen rund um Zahngesundheit und finanzielles Know-how – lächeln Sie weiter und pflegen Sie Ihre Zähne gut. Auf Wiedersehen!