hoofdstukken
Introductie
[00:00:05 – 00:00:55]
Welkom bij Bespaar je geld, spaar je tanden, waar Eon Engelbrecht en Dr. Clifford Yudelman praktische tandheelkundige adviezen bespreken. Deze aflevering focust op de onverwachte link tussen hydratatie en mondgezondheid.
Het belang van gewoon water
[01: 20]
Gewoon water helpt suikers en zuren weg te spoelen, stimuleert speeksel dat rijk is aan calcium en fosfaat en zorgt voor een neutrale pH-waarde om het glazuur te beschermen en te remineraliseren.
De risico's van bruiswater
[03: 40]
Bruiswater, vooral de soorten met een smaakje of SodaStream, kan een pH-waarde lager dan 5.5 hebben, wat het glazuur aantast. Merken zoals Pellegrino zijn veiliger vanwege het hogere mineraalgehalte.
Hydratatie en tandvleesgezondheid
[06: 32]
Speeksel geeft antimicrobiële stoffen af en bevordert de genezing van het tandvlees. Hydratatie verbetert de speekselproductie en vermindert ontstekingen, waardoor tandvleesontsteking wordt voorkomen.
Dagelijkse waterinname
[08: 21]
Volwassenen zouden moeten streven naar ongeveer twee liter water per dag, rekening houdend met het klimaat en de activiteit. Lichte strokleurige urine is een goede indicator van hydratatie.
Hydratatie en slechte adem
[10: 08]
Een droge mond bevordert de groei van zwavelproducerende bacteriën. Speeksel helpt de tong te reinigen en geurtjes te verdunnen, waardoor halitose wordt verminderd.
Oorzaken van een droge mond
[11: 30]
Zelfs mensen die goed gehydrateerd zijn, kunnen last krijgen van uitdroging door medicijnen, door de mond ademen, systemische aandoeningen of overmatig cafeïne/alcoholgebruik.
Thee, koffie en vervangers
[13: 21]
Cafeïnevrije kruidenthee telt als water. Zwarte koffie hydrateert, maar is zuur. Vermijd gezoete thee en sportdranken vanwege het suiker- en zuurgehalte.
Cola en mondgezondheid
[15: 26]
Cola is erg zuur. Af en toe een blikje bij de maaltijd is prima, gevolgd door gewoon water, maar vermijd het om er de hele dag door slokjes van te nemen.
Rol van elektrolyten
[16: 16]
Speekselklieren hebben natrium en kalium nodig. Suikervrije elektrolytendranken zijn nuttig voor sporters, maar drink daarna water om het glazuur te beschermen.
Beperkingen van fluoride spoelingen
[17: 53]
Fluoridespoelingen leveren mineralen, maar vervangen de reinigende kracht van water niet. Overmatig gebruik van mondwater kan de droogheid verergeren.
Hydratatietruc voor drukke mensen
[18: 59]
Neem een navulbare fles van 500 ml mee, drink na vergaderingen, vervang frisdrank door ijskoude rooibos en gebruik reminders om gehydrateerd te blijven en geen tussendoortjes te eten.
Conclusie
[21:13 – 23:26]
Water is een gratis, krachtige gebitsbeschermer. Vermijd zure dranken, zorg voor voldoende hydratatie voor gezond speeksel en tandvlees, en stem uw gewoonten af op uw levensstijl. Ontdek meer op OptiSmile.
Meer ontdekken:
- Slechte adem en halitose – Ontdek hoe hydratatie geurveroorzakende bacteriën bestrijdt.
- Tanden schoonmaken – Professionele oplossingen die uw dagelijkse gewoontes ondersteunen.
- Invisalign Kaapstad – Tanden rechtzetten en tegelijkertijd de mondgezondheid behouden.
Afschrift
(0:05 - 0:55)
Welkom weer bij Save Your Money, Save Your Teeth, dé podcast waar nieuwsgierigheid en tandheelkunde samenkomen, rechtstreeks van experts. Zoals gebruikelijk heb ik onze expert hier bij ons, Dr. Clifford Yudelman van OptiSmile, klaar om ons te verdiepen in de wereld van de tandheelkundige zorg, met name vanuit het perspectief van de consument. Dus of u nu uw glimlach wilt laten stralen of uw portemonnee wilt sparen, deze podcast biedt u praktisch advies en de nieuwste inzichten.
Blijf dus nog een half uurtje bij ons, want we onthullen de geheimen van het behouden van zowel je gebit als je financiën. Vandaag hebben we het over hydratatie en mondgezondheid. Blijkbaar bestaat er een verrassend verband tussen beide, en Dr. Yudelman gaat ons er alles over vertellen. Dr. Yudelman, welkom terug.
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (0:56 – 1:20)
Bedankt, Eon. Fijn om terug te zijn en fijn om je stem weer te horen. Ik kijk uit naar de podcast van vandaag en die van volgende week, die in dezelfde lijn ligt. We beginnen te kijken naar de gezondheidsaspecten van sport en hydratatie – dat soort dingen.
Vuur maar af.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (1:20 – 1:27)
Het klinkt heel, heel interessant. Ik wil je eerst vragen: hoe helpt gewoon water direct om tandbederf te voorkomen?
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (1:28 – 3:39)
We hebben eerder in deze serie podcasts gehad over voeding, tandbederf en de pH-waarde in je mond, enzovoort. Kortom, wanneer je gewoon water drinkt – plat water of zelfs kraanwater – verdunt en spoelt het alle suikers en zuren uit je voeding weg voordat bacteriën ze kunnen fermenteren. Het zijn de bacteriën die in de tandplak blijven zitten, de suikers opeten en zuren produceren; dat is wat gaatjes veroorzaakt.
Elke keer dat je een slokje water neemt, stimuleert het de speekselproductie. Je speeksel bevat natuurlijke mineralen, met name calcium en fosfaat, die eventuele beginnende gaatjes in je glazuur verharden. Niet alle delen van Kaapstad hebben fluoride in het kraanwater, en zelfs sommige stilstaande wateren die je drinkt – bijvoorbeeld uit Kauai – komen soms rechtstreeks uit een bron. Ze bevatten meestal wel wat natuurlijk fluoride (ze controleren uiteraard of het gehalte niet te hoog is), dus je krijgt een microdosis binnen die ook je tanden helpt verharden.
Een goed gehydrateerde mond behoudt een neutrale pH-waarde – rond de zeven – en dat verkort de tijd dat zuur je tanden kan aantasten. Onthoud de kritische pH-waarde: 5.5. Boven de zeven is het basisch; onder de zeven is het zuur. Zo'n pH-waarde als 6 is niet schadelijk voor je tanden; veel dranken hebben een pH-waarde rond de 6 en hebben slechts een lichte smaak. Als je een vleugje citroen aan water toevoegt, kan de pH-waarde dalen tot 6 – in tegenstelling tot puur citroensap met een pH-waarde van 3. Laten we die drempelwaarde van 5.5 dus onthouden, want we komen er zo op terug.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (3:40 – 3:45)
Oké. En bruiswater – zou dat mijn glazuur kunnen aantasten zonder dat ik het weet?
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (3:46 – 6:31)
Honderd procent. Ongearomatiseerd koolzuurhoudend water is licht zuur – vaak rond de pH 5.5 – en bevat geen suiker, waardoor het risico lager is dan bij sappen of frisdranken. Maar als je bijvoorbeeld een dure smaak hebt en iets koopt dat van nature koolzuurhoudend is, zoals Pellegrino, dan zorgen de mineralen ervoor dat de pH-waarde oploopt tot ongeveer zeven, wat prima is voor je tanden.
Sommige bruiswaters in de supermarkt hebben een verrassend lage pH-waarde – lager dan 5.5. Valpré bijvoorbeeld, heb ik gemeten. Als je de hele dag bruiswater drinkt, kunnen je tanden letterlijk smelten. We hebben het al eerder over erosie gehad. Toen ik in Australië was, waren SodaStream-automaten populair. SodaStream-water heeft een pH-waarde van ongeveer 3.5-4. Deze getallen zijn logaritmisch: van 5.5 naar 4.5 is het ongeveer honderd keer zuurder. Ga je naar pH 3, dan is het honderden keren corrosiever.
Schade ontstaat voornamelijk door frequentie. Een flesje drinken bij een maaltijd is prima; de hele dag borstvoeding geven niet. Gearomatiseerde varianten zijn erger: citroenzuur brengt de pH-waarde onder de 3. Drink snel, zodat speeksel de pH kan herstellen, in plaats van je glazuur urenlang in zuur te baden.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (6:32 – 6:43)
Uiteraard weten we dat hydratatie belangrijk is. Heeft de algehele hydratatie ook invloed op de gezondheid van je tandvlees, of alleen op je tanden?
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (6:44 – 8:21)
Honderd procent. Toen ik in Amerika werkte, liepen mensen rond met tweeliterflessen Evian en dronken ze constant water; zodra ze achterover in de stoel gingen liggen, zat hun mond vol speeksel. In Australië en Zuid-Afrika drinken we veel minder – veel koffie – en is de mond vaak droger.
Voldoende water drinken betekent meer speeksel. Speeksel bevat immunoglobulinen en antimicrobiële peptiden die bacteriën die tandvleesontsteking veroorzaken, onderdrukken. Chronische droge mond veroorzaakt een dikkere, plakkerigere biofilm en versnelt gingivitis. Gehydrateerd zijn verbetert ook de bloedstroom, waardoor het tandvlees sneller geneest. Studies tonen aan dat een lage speekselproductie correleert met hogere ontstekingsmarkers in de vloeistof tussen tandvlees en tanden. Dus: drink gewoon water.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (8:21 – 8:26)
Hoeveel water is ideaal voor gezonde tanden en tandvlees? We willen het niet overdrijven.
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (8:27 – 10:08)
De meeste bronnen raden ongeveer twee liter per dag aan voor volwassenen op zeeniveau, verhoogd in warme klimaten of tijdens intensieve inspanning – veel meer dan de meeste mensen drinken. Persoonlijk heb ik moeite om zelfs maar een liter te halen.
De eenvoudigste controle: je urine moet heel licht of strogeel van kleur zijn. Donkergeel of oranje betekent dat je meer moet drinken. Regelmatige slokjes zijn beter dan in één keer opdrinken. Omdat koffie en alcohol vochtafdrijvend werken, is het belangrijk om bij elke kop koffie of alcoholische drank evenveel gewoon water te drinken.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (10:08 – 10:16)
Is het waar dat voldoende drinken daadwerkelijk een slechte adem kan verminderen?
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (10:17 – 11:30)
Ja. Onze allereerste podcast, vóór Valentijnsdag 2024, behandelde dit. Een droge mond zorgt ervoor dat vluchtige zwavelverbindingen – denk aan rotte eieren – zich ophopen. Ochtendadem ontstaat doordat de speekselproductie 's nachts stopt. Vochtig weefsel houdt de anaerobe bacteriën die zonder zuurstof gedijen, tegen. Speeksel spoelt ook voedseldeeltjes fysiek weg, en een gesmeerde tong vermijdt de dikke laag die stinkt. Patiënten met een door medicijnen veroorzaakte droge mond ontwikkelen vaak ernstige halitose; meer water drinken of speekselvervangers gebruiken helpt direct.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (11:30 – 11:36)
Waarom hebben sommige patiënten last van een droge mond, zelfs als ze veel drinken?
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (11:37 – 13:21)
Het eerste wat ik wil weten, is over medicatie. Klassieke antihistaminica drogen neus, ogen en mond uit. Veel antidepressiva hebben een droge mond als bijwerking. Bètablokkers en andere bloeddrukverlagende medicijnen verminderen de speekselproductie. Ook door de mond ademen, vooral tijdens het slapen of sporten, draagt bij. Systemische aandoeningen – diabetes, een verstoorde schildklierfunctie, auto-immuunziekten – kunnen een rol spelen, en natuurlijk overmatig koffie- of alcoholgebruik.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (13:21 – 13:26)
Kruidenthee of koffie: zijn dit acceptabele vervangers voor water?
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (13:27 – 15:25)
Cafeïnevrije kruidenthee telt één op één. Zwarte koffie hydrateert technisch gezien, maar is licht zuur; problemen ontstaan wanneer je suiker toevoegt en er urenlang van nipt. De polyfenolen in groene thee remmen zelfs Streptococcus mutans, de belangrijkste gaatjesveroorzakende bacterie. Gezoete ijsthee is een ramp: sucrose plus citroenzuur. Hetzelfde geldt voor "gezonde" sportdranken: pas op voor verborgen suikers en zuren.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (15:26 – 15:28)
Ik neem aan dat Coca-Cola dan geen optie is?
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (15:29 – 16:15)
Zelfs cola light is erg zuur (fosforzuur). Af en toe een blikje bij de maaltijd is prima – zolang je er maar water bij drinkt – maar drink het niet van 5 uur tot bedtijd. Alles met mate, inclusief de mate zelf, zoals mijn overleden vader altijd zei.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (16:16 – 16:22)
Dokter Yudelman, welke rol spelen elektrolyten bij het handhaven van de vochtbalans in de mond?
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (16:22 – 17:53)
Speekselklieren zijn afhankelijk van natrium-kaliumpompen om vocht af te scheiden, dus een extreem zoutarm dieet kan de bloedstroom verminderen. Sporters verliezen natrium door te zweten; het drinken van een isotone (suikervrije, citroenzuurvrije) elektrolytenoplossing helpt. Als ik vroeger vijf of zes uur fietste, had ik altijd één fles gewoon water en één met elektrolyten bij de hand – en spoelde daarna altijd met gewoon water.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (17:53 – 18:00)
Kunnen mondspoelmiddelen met fluoride de regelmatige waterinname vervangen?
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (18:00 – 18:50)
Nee. Mondspoelingen kunnen mineralen toevoegen, maar ze bieden geen mechanische reiniging of continue buffering. Overmatig gebruik van sterke mondspoelingen kan een droge mond veroorzaken; veel onttrekken speeksel. Fluoridespoelingen of tandmousse op recept voor het slapengaan bieden een extra beschermingslaag, maar gewoon water blijft de eerste verdedigingslinie.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (18:50 – 18:52)
Tooth Mousse, dat is een bijzondere naam.
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (18:54 – 18:59)
Ja, zie het als een conditioner voor uw tanden.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (18:59 – 19:09)
Tot slot, welke hydratatietip zou je een drukke professional geven die altijd onderweg is?
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (19:09 – 21:12)
Houd een herbruikbare fles van 500 ml bij de hand – niets zo gek als een sling van twee liter. Drink de helft of alles na elk telefoongesprek of elke vergadering op en vul het dan bij. Vervang 's middags frisdrank door ijskoude rooibos (geen cafeïne, geen zuur). Stel een herinnering in op je telefoon: "Drink water, eet geen snacks." En vergeet niet dat gefilterd kraanwater prima is – je hoeft geen dure import te kopen.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (21:13 – 21:26)
Daarmee is de podcast van vandaag over het verrassende verband tussen hydratatie en mondgezondheid afgerond. Zoals altijd, hartelijk dank aan u, Dr. Yudelman, voor het delen van uw expertise.
Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile (21:26 – 21:39)
Graag gedaan. De aflevering van volgende week – Atleten en mondgezondheid: Hoe je tanden je prestaties beïnvloeden – belooft fascinerend te worden.
Eon Engelbrecht – E-Radio-SA (21:40 – 22:20)
Inderdaad. Dank aan onze luisteraars voor het meeluisteren. Vergeet niet dat we ernaar streven waardevolle inzichten te bieden, maar raadpleeg altijd uw eigen tandarts voor persoonlijk advies. Abonneer u voor meer verhelderende discussies en doe de volgende keer mee terwijl we de kruising van tandheelkundige gezondheid en financiële kennis verkennen. Tot die tijd: blijf lachen en zorg goed voor uw gebit.
Verteller (22:41 – 23:26)
Ontdek de wereld van tandheelkundige excellentie met OptiSmile. Luister naar onze wekelijkse podcast met Dr. Clifford Yudelman, een ervaren expert met 40 jaar ervaring op vier continenten. Krijg unieke inzichten en deskundig advies op OptiSmile.co.za, of boek direct online. OptiSmile: waar wereldwijde expertise en lokale zorg samenkomen.
Disclaimer: de inhoud in deze podcast, “Bespaar je geld, bespaar je tanden” op medische maandagen, is uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Het is niet bedoeld als tandheelkundig of medisch advies. De inzichten en meningen van Dr. Clifford Yudelman en eventuele gasten zijn bedoeld om een beter begrip van de tandheelkundige gezondheid, preventieve maatregelen en algemeen welzijn te bevorderen, maar mogen niet worden geïnterpreteerd als professionele tandheelkundige of medische aanbevelingen.Dr. Clifford Yudelman diagnosticeert, behandelt of biedt geen preventiestrategieën aan voor gezondheidsproblemen rechtstreeks via deze podcast. Dit platform is geen vervanging voor de persoonlijke zorg en het advies van een erkende tandarts of gezondheidszorgprofessional. We moedigen onze luisteraars sterk aan om hun eigen tandheelkundige zorgverleners te raadplegen om individuele tandheelkundige zorgbehoeften en -problemen aan te pakken. De hier gedeelde informatie is bedoeld om luisteraars te voorzien van kennis over tandheelkundige gezondheid, maar mag niet worden gebruikt als basis voor het nemen van gezondheidsgerelateerde beslissingen zonder professionele begeleiding. Uw tandheelkundige zorgverlener is de beste bron van advies over uw tandheelkundige en algehele gezondheid. Vraag altijd advies aan uw tandarts of andere gekwalificeerde zorgverleners als u vragen of zorgen heeft over de gezondheid van uw gebit.
