Verstaan ​​​​slaapapnee: oorsake, risiko's en oplossings

[Eon Engelbrecht E-Radio] (0:05 – 0:47)

Welkom terug by Save Your Money, Save Your Teeth, die go-to-podcast waar nuuskierigheid tandheelkunde direk van die kundiges ontmoet. Ek is Eon en ek word weer aangesluit deur dr Clifford Yudelman van OptiSmile en hy gaan ons help om in die wêreld van tandheelkundige sorg te duik vanuit 'n verbruiker se perspektief. So as jy jou glimlag wil opvrolik of jy wil jou beursie of selfs albei beskerm, het ons jou gedek met praktiese raad en die nuutste insigte.

Bly dus vas, en kom ons ontdek die geheime om jou tandheelkundige gesondheid en finansies te handhaaf. Hierdie week het ons 'n splinternuwe onderwerp. Is dit nie so nie, Dr. Yudelman?

Welkom terug.

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (0:47 – 1:33)

Ja, dankie dat jy my terug gekry het. En die onderwerp hierdie week is snork teenoor slaapapnee. Wat hou jou en ander wakker?

En dit is nommer een in 'n reeks van drie podcasts. As jy nie snork nie of jy het nie 'n maat wat snork nie, wel dan, ek is jammer, skakel oor 'n maand in wanneer ons klaar is met die snorkendes. Maar ek dink almal ken iemand wat snork.

Maar wanneer jy mense vra, snork jy? Hulle ontken dit altyd. Hulle sê, o, my vrou kla daaroor of andersom.

Maar ek snork nie, maar my vrou kla. Dit is die gewone antwoord.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (1:33 – 1:45)

Ja, ja. Maar ja, ek weet nie. Dit is so 'n verleentheid vir mense om net op te staan ​​en te sê, ja, ek snork.

Gewoonlik ontken hulle dit. Ek weet nie hoekom nie. Ek doen eintlik dieselfde.

Hoekom doen ons dit?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (1:45 – 2:03)

Hoekom is ons skaam om te snork? Ek snork net as ek drink. En dan sê ek, wel, hoe gereeld drink jy?

En hulle sê, elke aand. Dis die beste een. Wel, ek snork net as ek rooiwyn drink.

En ek sê, wel, wat is jou gunsteling drankie? Drink jy whisky of witwyn? Hulle sê, nee, ek drink rooiwyn.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (2:04 – 2:20)

Ja. Ja, so dit is 'n algemene ding. Jy weet, baie mense snork, nie net die ouens nie, die dames.

Sommige dames kan regtig, jy weet, soos hulle in Afrikaans sê, ja, saagbalken. Maar wat maak jy...

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (2:22 – 3:12)

Ek weet snork in Afrikaans is snork. En ook 'n snork is 'n snor. So ek dink ons ​​moet hulde bring aan Movember, wat om die draai is en prostaatkanker, jy groei 'n snor.

Ek het eenkeer probeer om 'n snor te groei om van die onderwerp af te kom. Ons praat steeds van 'n snork, wat Afrikaans is, soos ek gesê het, vir 'n snor. En ek het hierdie snor gekweek.

En ek het vir iemand gesê, hou jy van my snor? Hulle het gesê, o, dit is 'n Apache-snor. Ek het destyds in Amerika gewoon.

En ek het gesê, wat bedoel jy met 'n Apache-snor? Dink dit was een of ander spesiale, jy weet, Indiër, cowboy en Indiër, dat ek 'n Apache was. En hulle het gesê, ja, jy het Apache hier en Apache daar.

So ek het nog nooit 'n snor gekweek nie.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (3:12 – 3:25)

O, my woord, Apache hier en Apache daar, dis snaaks. So net vir die wat nie weet nie, ek is seker hulle weet. Wat presies is snork en hoe algemeen is dit?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (3:25 – 4:26)

Snork is dus 'n geluid wat geproduseer word deur die vibrasies van weefsels in jou keel tydens slaap. En dit word amper altyd veroorsaak deur 'n gedeeltelike lugwegobstruksie. Ons sal in vandag en die volgende paar podcasts in baie detail daarop ingaan.

Maar basies, soos as jy die tuin natmaak met die slang en jy knik die slang, jy weet, die water kom nie so baie uit nie, maar dit kom steeds uit. Dit is 'n gedeeltelike obstruksie. En dit is baie, baie algemeen.

Ongeveer 45% van volwassenes snork af en toe en 25% is gewone snorkers. En dit is gewoonlik skadeloos, maar dit kan 'n teken wees van 'n meer ernstige probleem. En die kwessie waaroor ons hier praat, is slaapapnee.

So ek sien regtig daarna uit om dit in meer besonderhede te bespreek.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (4:27 – 4:32)

So, wat is slaapapnee en hoe verskil dit van snork, dokter?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (4:33 – 5:08)

So slaapapnee is 'n toestand waar asemhaling af en toe stop tydens slaap. En dit kan tot baie ernstige gesondheidsrisiko's lei. Die belangrikste verskil is anders as snork, slaapapnee behels soos herhaalde pouses in asemhaling en mense met slaapapnee kan na lug snak of verstik tydens hul slaap.

Daar is drie tipes slaapapnee, obstruktiewe slaapapnee, sentrale slaapapnee en komplekse slaapapnee, wat 'n kombinasie is.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (5:09 – 5:16)

Wat is die verskillende tipes slaapapnee, dokter? Wat kry jy? Het jy obstruktief, sentraal, kompleks?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (5:17 – 7:05)

Ja. Obstruktiewe slaapapnee is dus die algemeenste en dit kom voor wanneer jou keelspiere ontspan en jou tong agter in jou keel val en jou lugweg geblokkeer word. En as jy dan probeer inasem, is dit soos wanneer 'n vakuum op 'n gordyn plak en dit dan insuig, kan die hele vakuumslang ineenstort.

Of as jy die tuin natmaak en daar kom water uit en dan het jy 'n draai of 'n knoop in die slang en dit sny net heeltemal af. Sodra dit knik, gaan dit na nul. Dit beteken dat daar geen suurstof inkom wanneer jou tong agter in jou keel is en jy asemhaal teen hierdie obstruksie nie.

Dit is die mees algemene tipe en dit is die belangrikste een waaroor ons gaan praat. Die ander een is sentrale slaapapnee. Dit is wanneer die brein nie die regte sein na spiere stuur wat asemhaling beheer nie.

En dan kompleks is 'n kombinasie van beide obstruktiewe slaapapnee wat bekend staan ​​as OSA en komplekse of sentrale slaapapnee, wat CSA is. Baie kere wanneer pasiënte al baie jare lank obstruktiewe slaapapnee het, raak die liggaam gewoond daaraan en raak die brein gewoond daaraan dat die liggaam nie suurstof kry nie en die suurstof daal soms tot 80% vir twee minute of drie minute. En dit pla nie eers om 'n sein te stuur om asem te haal nie en dit is wanneer dit baie gevaarlik begin raak.

Die beste tyd om dit uit te sorteer is as jy 'n mengsel van soos snork het en jy begin in hierdie obstruktiewe slaapapnee kom. Ek bedoel snork klink dalk snaaks en mense maak grappies daaroor, maar dit kan eintlik 'n baie teken wees van 'n baie ernstiger probleem.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (7:06 – 7:22)

Ek het al 'n paar interessante snork gehoor, jy weet, waar daar 'n baie lang pouse is en dan skielik hoor jy en dan is dit soos en dan snak hulle so na lug en dit is uiters skrikwekkend. Ek weet nie of jy dit al ooit gesien het nie.

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (7:23 – 7:27)

Dit is eintlik slaapapnee waarvan jy praat.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (7:27 – 7:28)

Baie skrikwekkend.

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (7:28 – 8:49)

Mense hou op asemhaal. So wat gebeur, is gewoonlik dat jy gesnork, gesnork, gesnork het. Ek sal dit nie naboots nie.

Ek doen dit vir my pasiënte. En dan word jy meer soos 'n verstikking en 'n bietjie van 'n hoes en dan 'n diep asem. So as iemand taamlik stil snork en dan hoor hulle net soos jy niks en dan is daar 'n bietjie snork en dan haal hulle diep asem, dit kan 'n sentrale apnee wees.

So terwyl ons eintlik daarmee besig is, beveel ek 'n toepassing genaamd SnoreLab, aan. Jy sal weet jy is op die regte een in jou App Store of jou Apple Store. Dit is 'n blou logo met 'n chemie wat soos 'n beker lyk, soos 'n klein driehoekige glashouer wat in 'n laboratorium gebruik word.

Dit word SnoreLab genoem en ek sal die betaalde weergawe aanbeveel. Jy kan dit of gebruik om jou vrou of jou man of jouself op te neem en ek dink dit is 'n baie goeie manier om te sien of jy daardie periodes het waar jy ophou asemhaal. Die rede hoekom ek sê jy moet die betaalde een kry, is dat jy deur die nag na snitte kan luister.

Wanneer jy die gratis een kry, dink ek dit laat jou net sekere hoeveelhede speel en jy kan nie eintlik teruggaan en luister wanneer jy 'n geraas gemaak het of as jy om een ​​of ander rede baie stil was nie, miskien het jy eintlik nie asemgehaal nie. So dit is nog skrikwekkender.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (8:50 – 9:07)

Sjoe, dis so scary. En wat regtig skrikwekkend is, is dat jy dit nie kan beheer nie. Ek bedoel, ons moet almal slaap, maar ons kan nie beheer wanneer ons so ophou asemhaal nie.

Daar is geen manier om dit eintlik te vermy nie. Maar ek bedoel, wat is die oorsaak agter dit alles, dokter?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (9:07 – 10:49)

So ons sal eintlik praat oor hoe jy dit kan vermy. Slaap aan jou sy is een ding, gewig verloor, nie drink nie, daardie tipe dinge. Ons sal daarop ingaan, dink ek in episode nommer drie.

So jy sê wat veroorsaak snork en slaapapnee? Snork kan dus veroorsaak word deur 'n verskeidenheid faktore soos jou ouderdom. So hoe ouer jy oor die algemeen is, hoe groter is die kans op snork.

Jou gewig is baie belangrik. As jy BMI is, basies as jy oorgewig of vet is, sit jou tong baie gewig aan. Net om selfs vyf of 10 kg te verloor, maak jou tong baie kleiner en minder geneig om agter in jou keel vasgevang te word.

Neusverstopping kan tydelike snork veroorsaak. As jy aanhoudende neusverstopping het, moet jy na 'n boek genaamd The Breathing Cure or Oxygen Advantage luister. Ek luister vir die tweede keer daarna.

Daar is maniere om jou neus te ontstuif net deur asem op te hou en sekere dinge sonder medikasie te doen. Maar om aan jou sy te slaap kan regtig help. Die meeste mense snork baie minder as hulle aan hul sy is as op hul rug.

En drink is 'n groot een. Drink veroorsaak beslis dat baie of die meeste mense snork. Ander dinge is mense wat net 'n natuurlike groot nekdeursnee het, ek dink oor grootte 42.

En mense met 'n kort nek, soos baie rugbyspelers, sal ek haat om saam met 'n hele klomp rugbyspelers te kamp. Ek dink die meeste van hulle moet snork.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (10:49 – 10:54)

Ja, daardie groot nekke, groot kort nekke.

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (10:55 – 11:21)

Ja. En slaapapnee word redelik baie veroorsaak - ek beskou slaapapnee en snork amper dieselfde ding. Die persoon wat slaapapnee het, is net meer 'n pro.

Ja. Wat 'n manier om dit te stel, ja. Dit is soos professionele snork, ja.

Dit is 'n professionele snork, ja. Wanneer jy regtig goed word, ja, hulle het dit vervolmaak, ja.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (11:21 – 11:30)

Maar natuurlik, dokter, dit beïnvloed jou algemene gesondheid omdat jy ophou asemhaal. Ek bedoel, is dit sleg? Kom ons sê byvoorbeeld, is dit sleg vir jou hart?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (11:31 – 13:07)

O ja. Die hart is die ergste. Jy het 'n baie hoë, baie hoër risiko vir hartsiektes, beroertes, hoë bloeddruk en diabetes.

Sonder om te in te gaan, as iemand bekommerd is, as jy net slaapapnee Google, wat APNEA gespel word, en dan hartsiektes, beroerte, bloeddruk, diabetes, hierdie dinge insit, sal jy baie, baie, baie sien sterk en beslissende skakels. Honderde en honderde mediese joernale het sonder twyfel getoon dat hierdie dinge baie, baie gevaarlik is, en dit word direk deur slaapapnee veroorsaak. Nog 'n manier waarop slaapapnee gevaarlik kan wees of jou algemene gesondheid kan beïnvloed, is dat jy oormatige slaperigheid in die dag kry.

Daar is iets wat 'n Epworth-slaperigheidskaal genoem word. Dit is 'n hele klomp vrae wat jy kan invul, en jy kan jouself 'n telling gee. Jy kan sien of jy dink jy is oor die algemeen 'n moeë persoon, en dit word EPWORTH, Epworth gespel.

Dit is aanlyn. Jy kan net vrae vra soos, raak jy aan die slaap as jy 'n passasier in 'n motor is? Of het jy al ooit aan die slaap geraak terwyl jy bestuur as jy by 'n verkeerslig sit, wat 'n hele paar houdings is en 'n mens spring op.

Ek praat nie van iemand wat op hul foon SMS nie. So, ek bedoel, dit is baie gevaarlik. Mense raak aan die slaap by die stuur.

Vlieëniers, lugrederyvlieëniers moet elke jaar 'n slaapstudie hê, dink ek, om seker te maak dat hulle nie slaapapnee het nie.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (13:07 – 13:09)

Flip, ek sou nie hoop nie.

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (13:10 – 13:18)

Ja, ja, en vragmotorbestuurders ook, want, jy weet, 'n vragmotorbestuurder wat agter die stuur aan die slaap raak, kan baie mense beseer.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (13:18 – 13:37)

Ja, presies. Goed, so groot effek op jou gesondheid, beslis. Watter tekens moet mense oplet om slaapapnee by die huis te identifiseer?

Miskien vermoed hulle dat hul man of vrou of lewensmaat hieraan ly sonder om te weet.

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (13:38 – 15:27)

Ja, so ek dink die toepassing, die SnoreLab-toepassing is regtig goed, want dan kan jy dit soggens vir jou maat speel en vir hulle wys, ja, hier oorkant, dit is toe jy verstik en hoes, en dan hierdie is toe jy na lug gesnag het. En wanneer hulle hoor, klink dit nie soos 'n kettingsaag of 'n vliegtuig nie. Jy kan minimale apnee hê en baie hard snork, soos 'n vuvuzela, jy weet, en heeltemal gesond wees.

En ons sal oor iets praat wanneer jy 'n slaapstudie kry, hoe ons dit eintlik as lig, matig of ernstig rangskik. Maar ja, harde snork, as jy baie hard snork, is daar 'n goeie kans dat jy slaapapnee het, in teenstelling met net proes, jy weet, daar is 'n bietjie vibrasie in jou keel wanneer die lug in en uitgaan. Hyg na lug tydens slaap, soos jy genoem het.

Oggend hoofpyne, as jy elke oggend met 'n hoofpyn wakker word, is dit 'n goeie teken dat jy slaapapnee het. As jy 'n droë mond het, word snork gewoonlik veroorsaak deur mondasemhaling. So dit is die interessante ding in die boeke waarna ek geluister het, is dat daar iets is wat mondbande genoem word.

Ek wil nie hier te veel ingaan nie, want ek dink dit moet met toesig gedoen word. Daar is iets wat myotape genoem word, waar jy steeds jou mond kan oopmaak, maar dit pas om jou lippe. En dit dwing jou dan om deur jou neus asem te haal.

Maar as jy 'n slukkie water moet drink of deur jou mond moet praat of asemhaal, kan jy steeds jou mond oopmaak. Maar ja, as jou maat pouses in jou asemhaling tydens jou slaap waarneem, dan is dit 'n baie sterk aanduiding dat jy slaapapnee het.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (15:28 – 15:36)

En as dit nie behandel word nie, sal dit beslis jou daaglikse lewe en ook jou langtermyn gesondheid beïnvloed. Ek bedoel, dit is 'n gegewe, is dit nie, dokter?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (15:37 – 18:13)

Ja. So ek sou sê die nommer een rede hoekom ons mense sien kom om ons te sien is gewoonlik die maat, die slapende maat het hul voet neergesit omdat dit verhoudings versteur. En die persoon, of die man of die vrou, ons sien nogal baie vrouens sowel as mans.

En baie van die tyd is dit asof wie ook al die oortreder is, op die rusbank moet slaap. So soms is dit dalk die vrou, iets waarvan ek onlangs meer bewus geword het, is dat daar eintlik 'n groot toename in snork en apnee is wanneer vroue menopouse bereik, wanneer daar 'n verandering in die hormone is. En ek het nie regtig na die presiese oorsake gekyk nie.

Mense sit baie keer gewig aan wanneer hul hormone verander. En ek is nie een wat jou geen van die raad gee wat ek hier gee nie. Almal moet altyd hul dokter raadpleeg, maar daar is 'n groot terughoudendheid in Suid-Afrika vir dokters om hormoonvervangingsterapie voor te skryf weens 'n gebrekkige studie in die 80's.

En as 'n vrou in menopouse gaan, moet hulle regtig 'n aantal menings kry en meer uitvind oor hormoonvervanging, want dit kan nie net verhoed dat jy slaapapnee kry en gewig aansit nie, maar dit kan ook jou beendigtheid verhoog. So eerder as om te gaan op beendigtheid behandeling, wat is nogal radikaal, ek weet dit is 'n bietjie van die onderwerp, maar ek dink dit is belangrik. So basies versteurde verhoudings, terug na die onderwerp, slaap op die rusbank, jy kan nogal eensaam raak, slaapgebrek, veral vir die maat, maar ook die snork.

As jy dus snork of apnee het, kry jy regtig nie slaap nie. By mans mors dit jou testosteroon. Jy maak testosteroon wanneer jy diep slaap.

En as jy snork, nie snork nie, as jy slaapapnee het, dan maak jy nie genoeg vir enige testosteroon nie. En dit veroorsaak net hierdie metaboliese sindroom, dit is waar jy daardie band om jou maag kry en jy begin pre-diabeties raak en jou bloeddruk styg. Dit word alles veroorsaak deur 'n gebrek aan testosteroon.

En onbehandelde slaapapnee kan lei tot ernstige komplikasies, soos ek genoem het, soos hartprobleme, geheueprobleme, chroniese moegheid, en dit alles beïnvloed jou werkverrigting en jou persoonlike veiligheid, veral as jy 'n vliegtuig vlieg.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (18:14 – 18:22)

Beslis. So dokter, hoe word slaapapnee eintlik gediagnoseer? En ook, kan jy ons 'n bietjie meer vertel oor 'n slaapstudie?

Wat presies is dit?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (18:23 – 21:54)

So slaap studie, die volle mediese term is polisomnografie. So somnografie, polysomno, dit beteken slaap. En grafie, dink ek, is om te meet soos hulle 'n leuenverklikker noem, maar dit klink soortgelyk aan polisomnografie.

Poligraaf. Maar poli beteken 'n poligraaf. Ja, ja.

So poli beteken baie. So basies, asemhalingspatrone, suurstofvlakke word gemonitor. Daar is dus twee hooftipes slaapstudies.

Maar tensy iemand 'n ander soort slaapversteuring het, as die belangrikste ding snork is, dan behoort 'n tuisslaapstudie voldoende te wees. Dit is waar jy 'n slaaptegnoloog vir jou 'n spesiale toestel gee wat jy huis toe neem en jy sit 'n polsoksimeter op jou vinger om te meet. Ek dink ná COVID is mense vertroud daarmee.

Dit meet jou bloed suurstof, en daar is 'n klein buis wat meet as jy snork, as daar lugvloei is, en dit is net die grootte van 'n klein iPhone 4, en dit gordel op jou bors oor, het soos 'n bietjie elastiek. Dit is soos 'n hartklopmonitor, en jy dra dit net in die nag. En dan in die oggend, skakel jy dit af en jy sit dit terug in die sak en jy gooi dit af.

Die tuisslaapstudies is baie algemeen en goedkoop. Ongelukkig, mediese fonds, het hulle vroeër daarvoor betaal. Hulle doen nie meer nie.

En hulle kos so twee en 'n half duisend rand. Ek sal versigtig wees met wie ek 'n tuisslaapstudie kry. Ek sal aanbeveel dat jy dit deur 'n behoorlike gesertifiseerde slaapkliniek laat doen.

En regoor die wêreld, die slaapkliniek of slaap, het dit 'n dokter nodig wat in slaapmedisyne spesialiseer en dan 'n slaaptegnoloog, en 'n persoon wat 'n CPAP-masjien verkoop, wat 'n masjien is om snork en slaapapnee te behandel, of 'n tandarts wat 'n mandibulêre vorderingstoestel verskaf, waaroor ons gaan praat, sou nie die een wees wat die slaapstudie doen nie. Dit moet 'n aparte persoon wees, wat dit wettig en eerlik hou. En die interpretasie word gedoen sonder enige vorm van finansiële voordeel of rente, maar dit is nie 'n verkoopstaak nie.

Die tuisslaapstudie meet dus nie soveel dinge nie. As jy dinge soos 'n rustelose been-sindroom het, of jy sukkel om aan die slaap te raak, slapeloosheid, of jy het ernstige hartsiekte of ander mediese probleme, moet jy dalk na 'n hospitaal gaan en hulle plak elektrodes op jou kopvel en oral oor jou. As jy al ooit 'n EKG gehad het, is dit omtrent vier of vyf drade.

As jy polisomnografie of hospitaalslaapstudie Google, moet daar omtrent 30 of 40 drade oral op jou kakebeen, op jou oë, oral wees. En jy kry 'n harnas waaraan alles heg, letterlik honderde en honderde drade. Wel, nie honderde nie, maar dosyne.

Ek oordryf nie. Ek het al verskeie slaapstudies gehad toe ek in Australië was, hospitaalslaapstudies, en ek ly self aan slaapapnee, en daarom het ek hierin belang gestel. Ek slaap dus persoonlik met 'n CPAP-masjien, maar my slaapapnee is matig.

So ek kon 'n mandibulêre bevorderingsspalk of toestel gebruik, waaroor ons sal praat. Maar ek dink ons ​​sal poduitsendings net tot ons gewone lengte hou en wag vir nommer twee en drie om daaroor te praat.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (21:54 – 22:01)

Goed. En dan draagbare items soos, kom ons sê die Apple Watch, kan hulle ons ook help om slaapversteurings soos slaapapnee op te spoor?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (22:02 – 25:25)

Ja. So interessant genoeg is ek nie 'n Apple-mens nie. Ek is 'n Samsung-mens.

Ek ook. Ek het 'n Samsung-horlosie en ek is mal oor my Samsung-horlosie. En ek het my Samsung horlosie gebruik om my hartklop en my bloed suurstof en so aan te monitor.

En net onlangs het ek 'n diep duik geneem oor iets wat hartklopveranderlikheid genoem word, waarvan ek nie regtig veel geweet het nie. Maar noudat ek besig is met hierdie ding oor asemhaling, is dit alles verbind. En ek het vir my 'n baie spoggerige Polo-hartslag-borsband gekoop.

En ek het op die promenade gestap. My hartklop het gesê ek stap in sone twee. My hartklop was 110 en ek het ongelooflik gevoel.

En ek doen dit al vir ongeveer 'n jaar op grond van my horlosie. En ek het hierdie borsband aangesit en my hartklop was eintlik net 85. En ek het probeer, ek haat hardloop.

Ek het begin hardloop agter 'n paar joggies vir 'n honderd meter. En op die borsband het my hartklop tot 110 gestyg. En binne 'n paar minute, 'n minuut of wat, was dit weer op 85.

En die Samsung-een het nie geruk nie. En ek is nou regtig agterdogtig. Die appels is veronderstel om beter te wees.

Ek is jammer om te sê, ek is nie 'n aanhanger nie, maar ek is seker baie mense wat luister is appel. Hulle is mal oor die appels, maar dit is nie 'n diagnostiese hulpmiddel nie en dit staan ​​nie in die plek daarvan om 'n slaapspesialis te wees en 'n behoorlike diagnose te kry nie. Jy moet dit regtig behoorlik versorg.

En ja, in Kaapstad, regoor Suid-Afrika, gebruik ons ​​'n organisasie genaamd Faree and Associates, gespel FOURIE, vir mense wat nie die Afrikaanse naam, Faree, ken nie. En hulle het 'n plek in Milneton. Ek dink hulle het 'n paartjie in Kaapstad.

Hulle doen ook hospitaalslaapstudies vir mense met hartprobleme en so meer. En hulle is in Johannesburg. Hulle is almal verby en ek beveel hulle sterk aan.

Daar is ander plekke. Ek is net 'n bietjie twyfelagtig. Daar is keelchirurge en mense wat jou gelukkig sal opereer.

En net soos ek BS op tandartse noem. Ek hoop nie een van die chirurge raak ontsteld met my nie, maar snork en slaapapnee, jou laaste uitweg, indien ooit, is enige soort operasie. As jy nie na enige van my verdere podcasts luister nie, moet dit van vandag af huistoe neem, is moenie gaan haal nie, terwyl daar dalk 'n voordeel is dat jou septum reguit gemaak word of dat neuspoliepe verwyder word sodat jy deur jou kan asemhaal. neus.

Jy wil nie jou uvula gaan sny of jou verhemelte laat opereer nie. En as jy dus na 'n chirurg gaan en hulle doen self die slaapstudie, kan dit 'n lang klok lui. Ek sal 'n bietjie bekommerd wees.

Ek wou dit net daar stel. Dit is 'n internasionale protokol dat 'n behoorlike slaapkliniek en 'n slaapdokter die slaapstudie kan doen, nie die persoon wat chirurgie of medikasie aanbeveel nie.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (25:26 – 25:37)

En dan net uiteindelik, dokter, hoekom moet mense mediese advies inwin as hulle vermoed dat hulle slaapapnee eerder as om net self te behandel of toestelle te gebruik?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (25:37 – 27:23)

So ek dink net as jy dink aan die dinge wat ons vandag reeds beantwoord het, dink ek selfbehandeling met oor-die-toonbank toestelle, dit kan snork verminder, maar dit sal nie die onderliggende kwessie van slaapapnee soos teenwoordig aanspreek nie. . En soos ons gesê het, onbehandelde slaapapnee en ek kan reguit sê sal beslis lei tot ernstige gesondheidsrisiko's. Dit word nie vanself beter nie, tensy jy baie oorgewig is en jy gaan en jy verloor 20 kg.

Ek het dit eintlik 'n paar jaar gelede gedoen. Ek het dit ongelukkig weer aangesit. Eintlik, toe ek wel gewig verloor het, het ek van 90 kg af na 74 kg gegaan.

Ek het nie nodig gehad om my CPAP te gebruik nie. Ek het nie gesnork nie en so aan. My cholesterol het perfek gegaan.

Alles, my BP het perfek gegaan. Maar dit is baie moeilik soos enigiemand wat gewig verloor het. Dit is baie moeilik om dit vol te hou.

En ongelukkig het ek te vinnig gewig verloor. Ek het seker baie spiermassa verloor. So ek beveel dit vir niemand aan nie.

Banting is wonderlik. Ek het banting en vas gedoen, maar sedertdien het ek na baie boeke en podcasts geluister. Dit was so twee en 'n half jaar gelede.

Ons stel altyd belang in dinge wat ons raak. Dit is eers wanneer jy prostaatkanker kry of 'n vriend een of ander probleem het dat jy daaroor begin leer of oplees. En slaapapnee is 'n moordenaar.

Ek dink baie beroertes en hartaanvalle wat in die nag gebeur, dit word alles veroorsaak deur slaapapnee of ten minste is dit 'n groot, groot bydraer.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (27:24 – 27:33)

So daardie stories waar jy hoor iemand is pas in hul slaap oorlede, dit kan heel waarskynlik as gevolg van slaapapnee wees. Hulle sal dit net nie noem nie.

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (27:34 – 28:06)

Ja, want mense sit nie eers die twee saam nie. En ek sien so baie mense wat hartspesialiste hier in Kaapstad sien en allerhande fancy raak, ek het dit self gehad, kalsiumtellings en x-strale van jou hart en hulle doen trapmeultoetse. En dan sê ek vir hulle, kla jou vrou van snork?

En hulle sê, ja, ek het selfs opgehou asemhaal in my slaap en ek kners op my tande. En ek sê, het jy vir die kardioloog gesê? En hulle sê, o nee, die kardioloog het my nie gevra nie.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (28:06 – 28:29)

O my woord. Dis baie- ek verhef my stem. Ek is baie ontsteld.

Ja, nee, dit is gejaagd. Maar dit is so 'n belangrike ding om aan jou kardioloog te noem. Maar ja, dit werp ook regtig lig op hierdie kwessie van mense wat net in hul slaap verbygaan en jy wonder altyd hoekom?

Hoekom in hul slaap?

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (28:31 – 30:27)

Daar is 'n naam. Dit word genoem, daar is 'n naam. Ja, ek is jammer om te onderbreek.

Dit word nagtelike skielike dood genoem. Dis wat dit genoem word. En daar is ander dinge wat mense nie doen nie, soos jy dink as jy ouer word as 'n man en jy moet aanhou badkamer toe gaan, dink mense, o, dis 'n vergrote prostaat.

Maar eintlik wanneer jou bloed suurstof begin daal, jou balans in jou bloed, jou uriensuur gaan op en jy maak meer uriensuur. En dan kry jy wat genoem word nocturia, wat beteken jy moet twee of drie keer in die nag opstaan ​​om te gaan piepie. En dit is as gevolg van die snork en die apnee.

Dit het niks met jou prostaat of enigiets anders te doen nie. Daar is baie ander soorte wat meer soos irritasies is, maar dit beïnvloed ook jou slaap. Ek dink as jy baie van 60 vra, bedoel ek, ek is 64 jaar oud.

As jy baie 60- of 70-jariges vra, wanneer laas het jy 10-uur gaan slaap en sesuur wakker geword? Wanneer laas het jy agt uur geslaap? Ek dink om een ​​keer in die middel van die nag op te staan ​​vir 'n piepie kan normaal wees op enige ouderdom, maar ek het 'n podcast gekyk.

Ek bedoel, ek het 'n paar maande gelede na 'n podcast geluister oor dit, hoe om deur die nag te slaap sonder om op te staan ​​om badkamer toe te gaan. Ek weet ons is 'n bietjie buite die onderwerp hier, maar dit was 'n baie, baie interessante podcast. Ek het na 'n ou met die naam Peter Akia geluister en ek dink dis hoekom ek gestimuleer is om die Save Your Money, Save Your Teeth-podcast te doen as gevolg van hom.

En sy podcasts word The Drive genoem, soos ek dink jy is veronderstel om daarna te luister na of van die werk af as jy 'n lang pendel het. En hy het 'n boek genaamd Outlive gedoen. En ek dink die slotsom van daardie ander een was, moenie soveel water drink rondom etenstyd en na ete nie, en jy sal nie soveel keer hoef op te staan ​​en te gaan piepie nie.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (30:27 – 30:28)

Ja.

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (30:30 – 30:56)

Ja. En veral dan word jy wakker, sê dis jou maat wat snork en jy word wakker omdat jy badkamer toe moet gaan. Sodra jy slaap, gee jy nie om dat die persoon geraas maak nie, maar as jy eers wakker geword het, is dit baie moeilik om weer aan die slaap te raak wanneer die ander persoon snork.

En dan as ek mense vra, snork jy? En hulle sê, wel, ek weet nie, ek slaap. En ek sê, wel, word jy wakker met gekneusde ribbes en kry jy 'n elmboog?

[Eon Engelbrecht E-Radio] (30:56 – 31:12)

Ja, presies. Dan sal jy weet jy is 'n snorker. Maar ja, baie dankie, Dok.

Dit was baie, baie insiggewend. Beslis een van my gunsteling podcasts wat ons gedoen het. En ons bedank u weereens dat u alles met ons deel.

[Dr Clifford Yudelman – OptiSmile] (31:12 – 31:49)

Ja, baie dankie. En as ek vandag jou belangstelling kry, poduitsending nommer twee in hierdie reeks is, so volgende week gaan ons tandheelkundige oplossings vir snork en slaapapnee doen, meer as net 'n goeie nag se slaap. En ons sal alles bespreek oor hoekom praat 'n tandarts oor hierdie onderwerp?

En dan sal poduitsending nommer drie leef met slaapapnee, langtermynbestuur en die pad na beter slaap, of as jy Amerikaans is, die pad na beter slaap.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (31:49 – 32:27)

Die pad, ja. Dankie, Dok. Sien uit daarna.

En ja, ons vang jou weer volgende week. Onthou ook aan ons luisteraars, ons streef daarna om waardevolle insigte met die podcast te verskaf, maar raadpleeg altyd jou eie professionele persone vir advies wat aangepas is vir jou gesondheid, jou persoonlike gesondheid. En moenie vergeet om op die podcast in te teken vir meer verhelderende besprekings nie.

En sluit volgende week weer by ons aan. Nog 'n paar wonderlike onderwerpe kom na vore terwyl ons voortgaan om die fassinerende kruising van tandheelkundige gesondheid en finansiële vaardighede te verken. Tot dan, hou aan glimlag en sorg goed vir jou tande.

[Speaker 3] (32:47 – 33:32)

Ontdek die wêreld van tandheelkundige uitnemendheid met OptiSmile. Sluit by ons aan vir 'n weeklikse podcast met dr Clifford Yudelman, 'n gesoute kenner met 40 jaar se tandheelkundige ervaring oor vier kontinente. Speel unieke insigte en kundige tandheelkundige advies deur OptiSmile.co.za te besoek vir artikels wat die pad na optimale mondgesondheid verlig. As jy ongeëwenaarde tandheelkundige sorg in Kaapstad soek, kontak OptiSmile of bespreek direk aanlyn op OptiSmile.co.za. OptiSmile, waar wêreldwye kundigheid plaaslike sorg ontmoet.