Aflevering 38: Inzicht in de oorzaken, risico's en oplossingen van slaapapneu

[Eon Engelbrecht E-Radio] (0:05 – 0:47)

Welkom terug bij Save Your Money, Save Your Teeth, de go-to podcast waar nieuwsgierigheid en tandheelkunde elkaar ontmoeten, rechtstreeks van experts. Ik ben Eon en ik word opnieuw vergezeld door Dr. Clifford Yudelman van OptiSmile. Hij gaat ons helpen om de wereld van tandheelkundige zorg te verkennen vanuit het perspectief van de consument. Dus als u uw glimlach wilt opfleuren of uw portemonnee wilt beschermen, of zelfs allebei, dan hebben we u gedekt met praktisch advies en de nieuwste inzichten.

Blijf dus hangen en laten we de geheimen onthullen om uw tandheelkundige gezondheid en financiën te behouden. Deze week hebben we een gloednieuw onderwerp. Is dat niet zo, Dr. Yudelman?

Welkom terug.

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (0:47 – 1:33)

Ja, bedankt dat je me terug hebt. En het onderwerp deze week is snurken versus slaapapneu. Wat houdt jou en anderen wakker?

En dit is nummer één in een serie van drie podcasts. Als je niet snurkt of je hebt geen partner die snurkt, nou dan, sorry, luister over een maand als we klaar zijn met de snurkende. Maar ik denk dat iedereen wel iemand kent die snurkt.

Maar als je mensen vraagt ​​of je snurkt, ontkennen ze het altijd. Ze zeggen, oh, mijn vrouw klaagt erover of andersom.

Maar ik snurk niet, maar mijn vrouw klaagt wel. Dat is het gebruikelijke antwoord.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (1:33 – 1:45)

Ja, ja. Maar ja, ik weet het niet. Het is zo gênant voor mensen om gewoon toe te geven en te zeggen: ja, ik snurk.

Meestal ontkennen ze het. Ik weet niet waarom. Ik doe eigenlijk hetzelfde.

Waarom doen we dat?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (1:45 – 2:03)

Waarom schamen we ons voor snurken? Ik snurk alleen als ik drink. En dan zeg ik, nou, hoe vaak drink je?

En ze zeggen, elke nacht. Dat is de beste. Nou, ik snurk alleen als ik rode wijn drink.

En ik zeg, nou, wat is je favoriete drankje? Drink je whisky of witte wijn? Ze zeggen, nee, ik drink rode wijn.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (2:04 – 2:20)

Ja. Ja, dus het is een algemeen iets. Weet je, veel mensen snurken, niet alleen de mannen, de vrouwen.

Sommige dames kunnen echt, weet je, zoals ze in het Afrikaans zeggen, ja, saagbalken. Maar wat doe je…

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (2:22 – 3:12)

Ik weet dat snurken in het Afrikaans snork is. En een snor is ook een snor. Dus ik denk dat we een eerbetoon moeten brengen aan Movember, dat om de hoek staat en prostaatkanker, je laat een snor groeien.

Ik heb ooit geprobeerd om een ​​snor te laten groeien om van het onderwerp af te komen. We hebben het nog steeds over een snor, wat Afrikaans is, zoals ik al zei, voor een snor. En ik heb deze snor laten groeien.

En ik zei tegen iemand, vind je mijn snor mooi? Ze zeiden, oh, dat is een Apache-snor. Ik woonde toen in Amerika.

En ik zei, wat bedoel je met een Apache snor? Ik dacht dat het een soort speciale, weet je wel, Indiaan, cowboy en Indiaan was, dat ik een Apache was. En ze zeiden, ja, je hebt Apache hier en Apache daar.

Ik heb dus nooit een snor laten staan.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (3:12 – 3:25)

Oh, mijn woord, Apache hier en Apache daar, dat is grappig. Dus voor degenen die het niet weten, ik weet zeker dat ze het wel weten. Wat is snurken precies en hoe vaak komt het voor?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (3:25 – 4:26)

Snurken is dus een geluid dat wordt geproduceerd door de trillingen van weefsels in je keel tijdens je slaap. En het wordt bijna altijd veroorzaakt door een gedeeltelijke obstructie van de luchtwegen. We gaan daar vandaag en de volgende paar podcasts uitgebreid op in.

Maar in principe, als je de tuin besproeit met de tuinslang en je knikt de slang, dan komt er niet zoveel water uit, maar het komt er nog steeds uit. Dat is een gedeeltelijke obstructie. En dat komt heel, heel vaak voor.

Ongeveer 45% van de volwassenen snurkt af en toe en 25% snurkt chronisch. En het is meestal ongevaarlijk, maar het kan een teken zijn van een ernstiger probleem. En het probleem waar we het hier over hebben is slaapapneu.

Ik kijk er dan ook erg naar uit om hier dieper op in te gaan.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (4:27 – 4:32)

Wat is slaapapneu en hoe verschilt het van snurken, dokter?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (4:33 – 5:08)

Slaapapneu is een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap af en toe stopt. En dit kan leiden tot zeer ernstige gezondheidsrisico's. Het belangrijkste verschil is dat slaapapneu, in tegenstelling tot snurken, gepaard gaat met herhaaldelijke pauzes in de ademhaling en mensen met slaapapneu kunnen tijdens hun slaap naar adem happen of stikken.

Er zijn drie soorten slaapapneu: obstructief slaapapneu, centraal slaapapneu en complex slaapapneu, wat een combinatie is.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (5:09 – 5:16)

Wat zijn de verschillende soorten slaapapneu, dokter? Wat krijg je? Heb je obstructief, centraal, complex?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (5:17 – 7:05)

Ja. Dus obstructieve slaapapneu is het meest voorkomend en het treedt op wanneer je keelspieren ontspannen en je tong in de achterkant van je keel zakt en je luchtwegen geblokkeerd raken. En dan, wanneer je probeert in te ademen, is het net als wanneer een vacuüm op een gordijn wordt geplakt en het dan wordt opgezogen, de hele vacuümslang kan instorten.

Of als je de tuin aan het besproeien bent en er komt water uit en dan heb je een kronkel of een knoop in de slang en die blokkeert helemaal. Als hij eenmaal knikt, gaat hij naar nul. Dat betekent dat er geen zuurstof binnenkomt als je tong achter in je keel zit en je tegen deze obstructie in ademt.

Dat is het meest voorkomende type en dat is het belangrijkste waar we het over gaan hebben. De andere is centrale slaapapneu. Dat is wanneer de hersenen er niet in slagen om het juiste signaal naar de spieren te sturen die de ademhaling regelen.

En dan is complex een combinatie van zowel obstructieve slaapapneu, wat bekend staat als OSA, en complexe of centrale slaapapneu, wat CSA is. Vaak, wanneer patiënten al vele, vele jaren obstructieve slaapapneu hebben, raakt het lichaam eraan gewend en raakt de hersenen eraan gewend dat het lichaam geen zuurstof krijgt en de zuurstof soms wel tot 80% zakt, soms wel twee of drie minuten lang. En het neemt niet eens de moeite om een ​​signaal te sturen om te ademen en dan wordt het heel gevaarlijk.

Het beste moment om het op te lossen is als je last hebt van een combinatie van snurken en je last begint te krijgen van obstructieve slaapapneu. Ik bedoel, snurken klinkt misschien grappig en mensen maken er grappen over, maar het kan eigenlijk een teken zijn van een veel ernstiger probleem.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (7:06 – 7:22)

Ik heb wel eens eerder interessant gesnurk gehoord, weet je, waarbij er een hele lange pauze is en dan hoor je ineens en dan is het alsof en dan happen ze naar adem op die manier en dat is heel eng. Ik weet niet of je dat ooit eerder hebt gezien.

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (7:23 – 7:27)

U bedoelt eigenlijk slaapapneu.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (7:27 – 7:28)

Heel eng.

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (7:28 – 8:49)

Mensen stoppen met ademen. Wat er dan gebeurt is dat je normaal gesproken snurkt, snurkt, snurkt. Ik zal het niet imiteren.

Ik doe het voor mijn patiënten. En dan krijg je meer een soort van stikken en een beetje hoesten en dan een diepe hijg. Dus als iemand vrij zacht snurkt en dan net als jij niets hoort en dan een klein snurkgeluid en dan diep ademhaalt, dan kan dat een centrale apneu zijn.

Dus nu we het er toch over hebben, raad ik een app aan die SnoreLab heet. Je weet dat je op de juiste app zit in je App Store of Apple Store. Het is een blauw logo met een scheikunde die eruitziet als een bekerglas, als een klein driehoekig glazen vat dat in een lab wordt gebruikt.

Het heet SnoreLab en ik zou de betaalde versie aanraden. Je kunt het gebruiken om je vrouw of je man of jezelf op te nemen en ik denk dat het een hele goede manier is om te zien of je periodes hebt waarin je stopt met ademen. De reden waarom ik zeg dat je de betaalde versie moet nemen, is dat je de hele nacht naar fragmenten kunt luisteren.

Als je de gratis versie krijgt, denk ik dat je alleen bepaalde hoeveelheden kunt spelen en je kunt niet teruggaan en luisteren als je lawaai maakte of als je om een ​​of andere reden heel stil was, misschien ademde je zelfs niet. Dat is dus nog enger.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (8:50 – 9:07)

Wauw, dat is zo eng. En wat echt eng is, is dat je het niet kunt controleren. Ik bedoel, we moeten allemaal slapen, maar we kunnen niet controleren wanneer we stoppen met ademen.

Er is geen manier om dat te vermijden. Maar ik bedoel, wat is de oorzaak achter dit alles, Dokter?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (9:07 – 10:49)

Dus we gaan het er eigenlijk over hebben hoe je het kunt vermijden. Slapen op je zij is één ding, afvallen, niet drinken, dat soort dingen. We gaan daar denk ik in aflevering nummer drie op in.

Dus je vraagt ​​je af wat snurken en slaapapneu veroorzaakt? Dus snurken kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals je leeftijd. Dus hoe ouder je over het algemeen bent, hoe groter de kans op snurken.

Je gewicht is erg belangrijk. Als je BMI hebt, of als je overgewicht of dik bent, wordt je tong veel zwaarder. Als je maar vijf of tien kilo verliest, wordt je tong veel kleiner en is de kans kleiner dat hij achter in je keel blijft hangen.

Neusverstopping kan tijdelijk snurken veroorzaken. Als je last hebt van aanhoudende neusverstopping, moet je een boek luisteren dat The Breathing Cure of Oxygen Advantage heet. Ik luister er nu voor de tweede keer naar.

Er zijn manieren om je neus te ontstoppen door gewoon je adem in te houden en bepaalde dingen te doen zonder medicatie. Maar op je zij slapen kan echt helpen. De meeste mensen snurken veel minder als ze op hun zij liggen in plaats van op hun rug.

En drinken is een grote. Drinken zorgt er absoluut voor dat veel of de meeste mensen snurken. Andere dingen zijn mensen die gewoon een van nature grote nekdiameter hebben, ik denk meer dan maat 42.

En mensen met een korte nek, zoals veel rugbyspelers, ik zou niet graag met een heleboel rugbyspelers op een camping willen staan. Ik denk dat de meesten van hen wel snurken.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (10:49 – 10:54)

Ja, die grote nekken, grote korte nekken.

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (10:55 – 11:21)

Ja. En slaapapneu wordt veroorzaakt door – ik beschouw slaapapneu en snurken als ongeveer hetzelfde. De persoon die slaapapneu heeft, is gewoon meer een pro.

Ja. Wat een manier om het te zeggen, ja. Het is als professioneel snurken, ja.

Het is professioneel snurken, ja. Als je echt goed wordt, ja, ze hebben het geperfectioneerd, ja.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (11:21 – 11:30)

Maar uiteraard, dokter, heeft dit invloed op uw algehele gezondheid omdat u stopt met ademen. Ik bedoel, is het slecht? Laten we zeggen, bijvoorbeeld, is het slecht voor uw hart?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (11:31 – 13:07)

Oh ja. Het hart is het ergste. Je hebt een heel hoog, veel hoger risico op hartziekten, beroertes, hoge bloeddruk en diabetes.

Zonder er te diep op in te gaan, als iemand zich zorgen maakt, als je gewoon slaapapneu googelt, wat gespeld wordt als APNEA, en dan hartziekte, beroerte, bloeddruk, diabetes, deze dingen invoert, dan zie je heel, heel, heel sterke en beslissende verbanden. Honderden en honderden medische tijdschriften hebben zonder twijfel aangetoond dat deze dingen heel, heel gevaarlijk zijn, en dat ze direct veroorzaakt worden door slaapapneu. Een andere manier waarop slaapapneu gevaarlijk kan zijn of je algehele gezondheid kan beïnvloeden, is dat je overdag overmatig slaperig wordt.

Er is zoiets als een Epworth-slaperigheidsschaal. Het zijn een heleboel vragen die je kunt invullen en je kunt jezelf een score geven. Je kunt zien of je denkt dat je over het algemeen een moe persoon bent, en dat wordt gespeld als EPWORTH, Epworth.

Het is online. Je kunt gewoon vragen stellen als, val je in slaap als je passagier bent in een auto? Of ben je ooit in slaap gevallen tijdens het rijden als je voor een stoplicht staat, wat nogal wat houdingen zijn en een persoon springt op.

Ik heb het niet over iemand die op zijn telefoon zit te sms'en. Dus, ik bedoel, dat is heel gevaarlijk. Mensen vallen in slaap achter het stuur.

Piloten en luchtvaartpiloten moeten volgens mij elk jaar een slaaponderzoek ondergaan om er zeker van te zijn dat ze geen slaapapneu hebben.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (13:07 – 13:09)

Flip, dat hoop ik niet.

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (13:10 – 13:18)

Ja, ja, en vrachtwagenchauffeurs ook, want weet je, een vrachtwagenchauffeur die in slaap valt achter het stuur kan veel mensen verwonden.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (13:18 – 13:37)

Ja, precies. Oké, dus enorm effect op je gezondheid, absoluut. Op welke signalen moeten mensen letten om slaapapneu thuis te identificeren?

Misschien vermoeden ze dat hun man, vrouw of partner hieraan lijdt, zonder dat ze het weten.

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (13:38 – 15:27)

Ja, dus ik denk dat de app, de SnoreLab-app, echt goed is, want dan kun je het 's ochtends afspelen voor je partner en ze laten zien, ja, hier, dit is toen je stikte en hoestte, en dit is toen je naar adem snakte. En als ze het horen, klinkt het niet als een kettingzaag of een vliegtuig. Je kunt minimale apneu hebben en heel hard snurken, zoals een vuvuzela, weet je wel, en volkomen gezond zijn.

En we zullen het ergens over hebben als je een slaaponderzoek krijgt, hoe we die eigenlijk rangschikken als mild, matig of ernstig. Maar ja, luid snurken, als je heel luid snurkt, is de kans groot dat je slaapapneu hebt, in tegenstelling tot gewoon spinnen, weet je wel, er is een beetje trilling in je keel als de lucht in en uit gaat. Hijgen naar lucht tijdens de slaap, zoals je al zei.

Ochtendhoofdpijn, als je elke ochtend wakker wordt met hoofdpijn, is dat een goed teken dat je slaapapneu hebt. Als je een droge mond hebt, wordt snurken over het algemeen veroorzaakt door mondademhaling. Dat is dus het interessante aan de boeken die ik heb geluisterd, er is iets dat mondtaping heet.

Ik wil er hier niet te diep op ingaan, want ik denk dat het onder toezicht moet gebeuren. Er is zoiets als myotape, waarbij je nog steeds je mond kunt openen, maar het past om je lippen. En dat dwingt je dan om door je neus te ademen.

Maar als je toch een slokje water moet nemen of moet praten of door je mond moet ademen, kun je nog steeds je mond opendoen. Maar ja, als je partner pauzes in je ademhaling opmerkt tijdens je slaap, dan is dat een heel sterke indicator dat je slaapapneu hebt.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (15:28 – 15:36)

En als het onbehandeld blijft, zal het zeker een impact hebben op uw dagelijkse leven en ook op uw gezondheid op de lange termijn. Ik bedoel, dat is een gegeven, toch, dokter?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (15:37 – 18:13)

Ja. Dus ik zou zeggen dat de nummer één reden waarom we mensen naar ons toe zien komen meestal de partner is, de slapende partner heeft zijn voet neergezet omdat het relaties verstoort. En de persoon, of de man of de vrouw, we zien behoorlijk veel vrouwen en mannen.

En vaak is het zo dat de dader op de bank moet slapen. Soms kan het dus de vrouw zijn, iets waar ik me de laatste tijd meer bewust van ben geworden is dat er een grote toename is in snurken en apneu wanneer vrouwen de menopauze bereiken, wanneer er een verandering is in de hormonen. En ik heb me nog niet echt verdiept in de exacte oorzaken.

Veel mensen komen aan als hun hormonen veranderen. En ik ben niet iemand die je het advies geeft dat ik hier geef. Iedereen moet altijd zijn dokter raadplegen, maar er is in Zuid-Afrika een echte terughoudendheid voor artsen om hormoonvervangingstherapie voor te schrijven vanwege een gebrekkige studie in de jaren 80.

En als een vrouw in de overgang gaat, zou ze echt een aantal meningen moeten inwinnen en meer te weten moeten komen over hormoonvervanging, want het kan niet alleen voorkomen dat je slaapapneu krijgt en aankomt, maar het kan ook je botdichtheid verhogen. Dus in plaats van een botdichtheidsbehandeling te moeten ondergaan, wat vrij radicaal is, ik weet dat dat een beetje off topic is, maar ik denk dat het belangrijk is. Dus in principe verstoorde relaties, terug naar het onderwerp, slapen op de bank, je kunt je behoorlijk eenzaam voelen, slaapgebrek, vooral voor de partner, maar ook het snurken.

Dus als je snurkt of apneu hebt, krijg je echt geen slaap. Bij mannen verstoort het je testosteron. Je maakt testosteron aan als je in diepe slaap valt.

En als je snurkt, niet snurkt, als je slaapapneu hebt, dan maak je niet genoeg testosteron aan. En het veroorzaakt gewoon dit metaboolsyndroom, waarbij je die band om je buik krijgt en je pre-diabetisch wordt en je bloeddruk omhoog gaat. Dat wordt allemaal veroorzaakt door een gebrek aan testosteron.

En onbehandelde slaapapneu kan leiden tot ernstige complicaties, zoals ik al zei, zoals hartproblemen, geheugenproblemen, chronische vermoeidheid. Dit alles heeft invloed op uw werkprestaties en uw persoonlijke veiligheid, vooral als u een vliegtuig bestuurt.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (18:14 – 18:22)

Zeker. Dus dokter, hoe wordt slaapapneu eigenlijk vastgesteld? En kunt u ons ook wat meer vertellen over een slaaponderzoek?

Wat is het precies?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (18:23 – 21:54)

Dus slaaponderzoek, de volledige medische term is polysomnografie. Dus somnografie, polysomno, het betekent slaap. En graphy, denk ik, is om te meten zoals ze een leugendetector noemen, maar het klinkt als polysomnografie.

Polygraaf. Maar poly betekent een polygraaf. Ja, ja.

Dus poly betekent veel. Dus in principe worden ademhalingspatronen en zuurstofniveaus gemonitord. Er zijn dus twee hoofdtypen slaaponderzoeken.

Maar tenzij iemand een ander type slaapstoornis heeft, als het belangrijkste snurken is, dan zou een slaaponderzoek thuis voldoende moeten zijn. Dit is waar je een slaaptechnoloog hebt die je een speciaal apparaat geeft dat je mee naar huis neemt en je plaatst een pulsoximeter op je vinger om te meten. Ik denk dat mensen na COVID daar bekend mee zijn.

Het meet de zuurstof in je bloed, en er is een klein buisje dat meet of je snurkt, of er luchtstroom is, en het is net zo groot als een kleine iPhone 4, en het wordt om je borst vastgemaakt, het heeft een soort elastiekje. Het is als een hartslagmeter, en je draagt ​​het gewoon 's nachts. En dan 's ochtends zet je het uit en stop je het terug in de tas en je gooit het weg.

De slaaponderzoeken thuis zijn heel gebruikelijk en goedkoop. Helaas, medische hulp, vroeger betaalden ze ervoor. Nu niet meer.

En ze kosten ongeveer tweeënhalf duizend rand. Ik zou voorzichtig zijn met wie ik een slaaponderzoek thuis laat doen. Ik zou aanraden om het te laten doen via een erkende slaapkliniek.

En overal ter wereld, de slaapkliniek of slaap, heeft een dokter nodig die gespecialiseerd is in slaapgeneeskunde en dan een slaaptechnoloog, en een persoon die een CPAP-apparaat verkoopt, wat een apparaat is om snurken en slaapapneu te behandelen, of een tandarts die een mandibulaire advancement device levert, waar we het over zullen hebben, zou niet degene zijn die de slaapstudie uitvoert. Het moet een aparte persoon zijn, wat het legitiem en eerlijk houdt. En de interpretatie wordt gedaan zonder enig financieel voordeel of belang, maar het is geen verkoopbaan.

Dus de thuisslaapstudie meet niet zoveel dingen. Als je last hebt van dingen als het rustelozebenensyndroom, of als je moeite hebt met in slaap vallen, slapeloosheid, of als je een ernstige hartziekte of andere medische problemen hebt, moet je misschien naar het ziekenhuis en plakken ze elektroden op je hoofdhuid en overal op je lichaam. Als je ooit een ECG hebt gehad, zijn dat ongeveer vier of vijf draden.

Als je polysomnografie of ziekenhuis slaaponderzoek googelt, dan zitten er ongeveer 30 of 40 draden over je hele kaak, op je ogen, overal. En je krijgt een harnas waar alles aan vastzit, letterlijk honderden en honderden draden. Nou ja, niet honderden, maar tientallen.

Ik overdrijf niet. Ik heb verschillende slaaponderzoeken gehad toen ik in Australië was, ziekenhuis slaaponderzoeken, en ik heb zelf ook last van slaapapneu, daarom raakte ik hierin geïnteresseerd. Ik slaap dus zelf met een CPAP-apparaat, maar mijn slaapapneu is matig.

Dus ik zou een mandibulaire advancement spalk of apparaat kunnen gebruiken, waar we het over zullen hebben. Maar ik denk dat we de podcasts gewoon op onze gebruikelijke lengte houden en wachten tot nummer twee en drie erover praten.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (21:54 – 22:01)

Oké. En dan kunnen wearables zoals, laten we zeggen de Apple Watch, ons ook helpen bij het volgen van slaapstoornissen zoals slaapapneu?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (22:02 – 25:25)

Ja. Dus interessant genoeg ben ik geen Apple-persoon. Ik ben een Samsung-persoon.

Ik ook. Ik heb een Samsung horloge en ik ben dol op mijn Samsung horloge. En ik heb mijn Samsung horloge gebruikt om mijn hartslag en mijn bloedzuurstof te monitoren, enzovoort.

En onlangs ben ik me gaan verdiepen in iets dat hartslagvariabiliteit heet, waar ik eigenlijk niet zoveel vanaf wist. Maar nu ik me verdiep in dit ding over ademhalen, is het allemaal met elkaar verbonden. En ik heb mezelf een hele chique Polo hartslagborstband gekocht.

En ik liep op de promenade. Mijn hartslag zei dat ik in zone twee liep. Mijn hartslag was 110 en ik voelde me geweldig.

En ik doe dat al ongeveer een jaar op basis van mijn horloge. En ik deed deze borstband om en mijn hartslag was eigenlijk maar 85. En ik probeerde het, ik haat hardlopen.

Ik begon honderd meter achter een paar joggers aan te rennen. En op de borstband ging mijn hartslag omhoog naar 110. En binnen een paar minuten, een minuut of zo, was hij weer gedaald naar 85.

En die van Samsung gaf geen krimp. En ik ben nu echt achterdochtig. De appels zouden beter moeten zijn.

Het spijt me te moeten zeggen dat ik geen fan ben, maar ik weet zeker dat veel mensen die luisteren appels zijn. Ze zijn dol op appels, maar het is geen diagnostisch hulpmiddel en het vervangt niet het zijn van een slaapspecialist en het krijgen van een goede diagnose. Je moet er echt goed voor zorgen.

En ja, in Kaapstad, overal in Zuid-Afrika, gebruiken we een organisatie genaamd Faree and Associates, gespeld als FOURIE, voor mensen die de Afrikaanse naam Faree niet kennen. En ze hebben een plek in Milneton. Ik denk dat ze er een paar in Kaapstad hebben.

Ze doen ook slaaponderzoeken in ziekenhuizen voor mensen met hartproblemen en dergelijke. En ze zijn in Johannesburg. Ze zijn overal en ik raad ze ten zeerste aan.

Er zijn andere plekken. Ik ben alleen een beetje sceptisch. Er zijn keelchirurgen en mensen die je graag opereren.

En net zoals ik tandartsen BS noem. Ik hoop dat geen van de chirurgen boos op me wordt, maar snurken en slaapapneu, je laatste redmiddel, als dat ooit gebeurt, is elke vorm van chirurgie. Als je niet naar een van mijn verdere podcasts luistert, moet je vandaag onthouden dat je niet moet gaan, terwijl het misschien wel enig voordeel kan hebben als je septum rechtgezet wordt of neuspoliepen verwijderd worden zodat je door je neus kunt ademen.

Je wilt niet je huig laten snijden of je gehemelte laten opereren. En als je dus naar een chirurg gaat en ze doen zelf het slaaponderzoek, dan kan dat een belletje doen rinkelen. Ik zou me een beetje zorgen maken.

Ik wilde dat gewoon even kwijt. Het is een internationaal protocol dat een goede slaapkliniek en een slaaparts de slaapstudie kunnen uitvoeren, niet de persoon die een operatie of medicatie aanbeveelt.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (25:26 – 25:37)

En dan nog een laatste vraag, dokter, waarom zouden mensen medisch advies moeten inwinnen als ze vermoeden dat ze slaapapneu hebben, in plaats van zichzelf te behandelen of hulpmiddelen te gebruiken?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (25:37 – 27:23)

Dus ik denk dat als je nadenkt over de dingen die we vandaag al hebben beantwoord, ik denk dat zelfbehandeling met vrij verkrijgbare apparaten, ze kunnen snurken verminderen, maar ze zullen het onderliggende probleem van slaapapneu niet aanpakken. En zoals we al zeiden, onbehandelde slaapapneu en ik kan ronduit zeggen dat het absoluut tot ernstige gezondheidsrisico's zal leiden. Het wordt niet vanzelf beter, tenzij je erg zwaarlijvig bent en je 20 kilo afvalt.

Ik heb dat een paar jaar geleden ook gedaan. Helaas heb ik het er weer bij gekregen. Toen ik het gewicht verloor, ging ik van 90 kg naar 74 kg.

Ik hoefde mijn CPAP niet te gebruiken. Ik snurkte niet enzo. Mijn cholesterol was perfect.

Alles, mijn bloeddruk was perfect. Maar het is heel moeilijk voor iedereen die is afgevallen. Het is heel moeilijk om dat vol te houden.

En helaas, ik verloor het gewicht te snel. Ik verloor waarschijnlijk veel spiermassa. Dus ik raad het niemand aan.

Banting is geweldig. Ik heb banting en vasten gedaan, maar sindsdien heb ik veel naar boeken en podcasts geluisterd. Dat was ongeveer tweeënhalf jaar geleden.

We raken altijd geïnteresseerd in dingen die ons raken. Pas als je prostaatkanker krijgt of een vriend een probleem heeft, begin je erover te leren of te lezen. En slaapapneu is een killer.

Ik denk dat veel beroertes en hartaanvallen die 's nachts plaatsvinden, veroorzaakt worden door slaapapneu, of in ieder geval dat het er een grote bijdrage aan levert.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (27:24 – 27:33)

Dus die verhalen waarin je hoort dat iemand in zijn slaap is overleden, dat kan waarschijnlijk komen door slaapapneu. Ze willen het gewoon niet vermelden.

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (27:34 – 28:06)

Ja, omdat mensen die twee niet eens bij elkaar optellen. En ik zie zoveel mensen die hartspecialisten bezoeken hier in Kaapstad en allerlei luxe krijgen, ik heb ze zelf gehad, calciumscores en röntgenfoto's van je hart en ze doen loopbandtesten. En dan zeg ik tegen ze, klaagt je vrouw over snurken?

En ze zeggen, ja, ik ben zelfs gestopt met ademen in mijn slaap en ik knars met mijn tanden. En ik zeg, heb je het de cardioloog verteld? En ze zeggen, oh nee, de cardioloog heeft het me niet gevraagd.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (28:06 – 28:29)

Oh mijn woord. Dat is heel- Ik verhef mijn stem. Ik ben heel overstuur.

Ja, nee, dat is hectisch. Maar dat is zo'n belangrijk ding om te vermelden aan je cardioloog. Maar ja, het werpt ook echt licht op de kwestie van mensen die gewoon in hun slaap overlijden en je vraagt ​​je altijd af waarom?

Waarom in hun slaap?

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (28:31 – 30:27)

Er is een naam. Het heet, er is een naam. Ja, sorry dat ik onderbreek.

Het heet nachtelijke plotselinge dood. Zo heet het. En er zijn andere dingen die mensen niet doen, zoals wanneer je als man ouder wordt en je steeds naar het toilet moet, mensen denken, oh, het is een vergrote prostaat.

Maar eigenlijk als je bloedzuurstof begint te dalen, gaat je balans in je bloed, je urinezuur omhoog en je maakt meer urinezuur aan. En dan krijg je wat nycturie wordt genoemd, wat betekent dat je 's nachts twee of drie keer op moet staan ​​om te plassen. En dat komt door het snurken en de apneu.

Het heeft niets te maken met je prostaat of iets anders. Er zijn veel andere soorten die meer op ergernissen lijken, maar die ook je slaap beïnvloeden. Ik denk dat als je veel vraagt ​​aan 60, ik bedoel, ik ben 64 jaar oud.

Als je het aan veel 60- of 70-jarigen vraagt, wanneer ben je voor het laatst om 10 uur naar bed gegaan en om XNUMX uur wakker geworden? Wanneer heb je voor het laatst acht uur geslapen? Ik denk dat het normaal is om midden in de nacht op te staan ​​om te plassen, op elke leeftijd, maar ik heb een podcast gekeken.

Ik bedoel, ik luisterde een paar maanden geleden naar een podcast over hoe je de hele nacht door kunt slapen zonder dat je naar het toilet hoeft. Ik weet dat we hier een beetje off topic zijn, maar het was een hele, hele interessante podcast. Ik luisterde naar een man genaamd Peter Akia en ik denk dat dat de reden is dat ik gestimuleerd werd om de Save Your Money, Save Your Teeth-podcast te doen, vanwege hem.

En zijn podcasts heten The Drive, ik denk dat je ernaar moet luisteren als je een lange reistijd hebt. En hij heeft een boek geschreven dat Outlive heet. En ik denk dat de kern van die andere was: drink niet zoveel water rond etenstijd en na het eten, dan hoef je niet zo vaak op te staan ​​om te plassen.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (30:27 – 30:28)

Ja.

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (30:30 – 30:56)

Ja. En vooral dan word je wakker, zeg dat het je partner is die snurkt en je wordt wakker omdat je naar de wc moet. Als je eenmaal slaapt, vind je het niet erg dat de persoon lawaai maakt, maar als je eenmaal wakker bent, is het heel moeilijk om weer in slaap te vallen als de ander snurkt.

En dan als ik mensen vraag, snurk je? En dan zeggen ze, nou, ik weet het niet, ik slaap. En dan zeg ik, nou, word je wakker met gekneusde ribben en krijg je een elleboog?

[Eon Engelbrecht E-Radio] (30:56 – 31:12)

Ja, precies. Dan weet je dat je een snurker bent. Maar ja, heel erg bedankt, Doc.

Dit was heel, heel inzichtelijk. Absoluut een van mijn favoriete podcasts die we hebben gemaakt. En we danken je nogmaals dat je alles met ons hebt gedeeld.

[Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile] (31:12 – 31:49)

Ja, heel erg bedankt. En mocht ik vandaag je interesse hebben gewekt, podcast nummer twee in deze serie is, dus volgende week gaan we het hebben over tandheelkundige oplossingen voor snurken en slaapapneu, meer dan alleen een goede nachtrust. En we zullen alles bespreken over waarom een ​​tandarts over dit onderwerp praat?

En dan podcast nummer drie over leven met slaapapneu, de lange termijn aanpak en de weg naar een betere nachtrust, of als je Amerikaan bent, de weg naar een betere nachtrust.

[Eon Engelbrecht E-Radio] (31:49 – 32:27)

Het pad, ja. Bedankt, Doc. Ik kijk ernaar uit.

En ja, we zien je volgende week weer. En voor onze luisteraars, vergeet niet dat we ernaar streven om waardevolle inzichten te bieden met de podcast, maar raadpleeg altijd uw eigen professionals voor advies op maat voor uw gezondheid, uw persoonlijke gezondheid. En vergeet dan niet om u te abonneren op de podcast voor meer verhelderende discussies.

En doe volgende week weer met ons mee. Er komen nog meer geweldige onderwerpen aan terwijl we de fascinerende kruising van tandheelkundige gezondheid en financiële kennis blijven verkennen. Tot die tijd, blijf lachen en zorg goed voor je tanden.

[Luidspreker 3] (32:47 – 33:32)

Ontdek de wereld van tandheelkundige excellentie met OptiSmile. Sluit je bij ons aan voor een wekelijkse podcast met Dr. Clifford Yudelman, een doorgewinterde expert met 40 jaar tandheelkundige ervaring op vier continenten. Ontdek unieke inzichten en deskundig tandheelkundig advies door OptiSmile.co.za te bezoeken voor artikelen die het pad naar optimale mondgezondheid belichten. Als u op zoek bent naar ongeëvenaarde tandheelkundige zorg in Kaapstad, neem dan contact op met OptiSmile of boek direct online op OptiSmile.nl. OptiSmile, waar mondiale expertise en lokale zorg samenkomen.