Folge 60: Nasenatmung & Mundtape – Mythen, Fakten & Sicherheitshinweise erklärt

Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Willkommen zurück bei „Save Your Money, Save Your Teeth“, dem Podcast, der Neugier und Zahnmedizin vereint – direkt von Experten. Ich bin Eon Engelbrecht – E-Radio-SA und spreche jede Woche mit Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile – und tauche tief in die Welt der Zahnpflege aus Verbrauchersicht ein. Ob Sie Ihr Lächeln verschönern oder Ihren Geldbeutel schonen möchten – wir bieten Ihnen praktische Tipps und die neuesten Erkenntnisse. Bleiben Sie dran, während wir die Geheimnisse Ihrer Zahngesundheit und Ihrer Finanzen lüften. Neue Woche, neues Thema. Dr. Yudelman, herzlich willkommen zurück.

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Vielen Dank . Ich habe letzte Woche viel positives Feedback von Hörern zum Thema Eiskauen erhalten, und auch die Folgen über Nägel- und Lippenbeißen haben einigen geholfen, worüber ich mich sehr freue. In letzter Zeit haben mich viele nach Mundtape und Nasenatmung gefragt, deshalb habe ich eine Folge mit dem Titel „Mundtape und Nasenatmung: Mythen, Fakten und sichere Anwendung“ aufgenommen. Ich möchte darin einige Missverständnisse ausräumen und meine eigene Meinung dazu äußern.

[00:01:20] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Ich möchte Sie, Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile, fragen, welche klinischen Studien zur Mundtape-Anwendung bei Schnarchen oder leichten schlafbezogenen Atmungsstörungen durchgeführt wurden und was zeigen diese Studien tatsächlich?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Das ist eine ausgezeichnete Frage, denn heutzutage geht ja alles in Richtung evidenzbasierter Medizin. Bei meiner Recherche fand ich nur eine Handvoll sehr kleiner Studien – mit weniger als 20 Teilnehmern –, die von einer etwa 30-prozentigen Reduzierung des Schnarchens bei täglicher Anwendung eines Mikroporenpflasters berichteten. Diese Studien basierten jedoch größtenteils auf den Angaben der Bettpartner – ob sich die Ehefrau oder der Ehemann über das Schnarchen beschwert hatte – und umfassten keine vollständige Polysomnographie, also eine Schlafuntersuchung im Krankenhaus. Wir haben in früheren Folgen über Schlafapnoe bereits über Schlafuntersuchungen gesprochen. Eine solche Untersuchung im Krankenhaus erfasst Atemfluss, Schnarchen, Sauerstoffsättigung, Schlafstadien und den AHI (Apnoe-Hypopnoe-Index). Allerdings sind diese Untersuchungen sehr teuer – etwa 16.000 Rand pro Nacht im Krankenhaus – weshalb man ein großes Universitätsklinikum benötigt. Man könnte eine Schlafuntersuchung zu Hause mit einem Fingerpulsoximeter, einem Nasensensor und einem Brustgurt durchführen, aber keine der veröffentlichten Studien zum Mundkleben nutzte diese Methode. Sie stützten sich auf Berichte der Partner, daher lässt sich nicht bestätigen, ob die Wirkung anhält oder ob die Methode tieferliegende Schlafstörungen lindert. Es ist zwar interessant, aber nicht bewiesen – vielleicht nur eine kurzfristige Lösung für sehr leichtes Schnarchen.

[00:04:24] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Aber Herr Doktor, warum ist die Forschung noch immer so begrenzt?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Da das Anbringen von Mundtapes eine kostengünstige, einfach durchzuführende Methode ohne große Sponsoren ist, gibt es kaum Anreize oder Finanzierung für umfangreiche Studien. Pharma- oder Medizintechnikunternehmen finanzieren große Studien nur dann, wenn sie die Kosten durch den Produktverkauf – beispielsweise von Krebsmedikamenten, CPAP-Geräten oder Mundschienen – wieder hereinholen können. Mit Tape sind keine signifikanten Einnahmen zu erwarten. Ich habe ein Produkt namens MyoTape getestet, aber eine gut konzipierte Studie müsste Hunderte von Teilnehmern randomisiert in eine Gruppe mit echtem und eine mit Schein-Tape einteilen, die Ergebnisse mit CPAP und Mundschienen vergleichen, eine vollständige Polysomnographie, eine korrekte Verblindung, die Überwachung der Therapietreue und eine mehrmonatige Nachbeobachtung umfassen. Solch ein methodisches Vorgehen erfordert finanzielle Mittel, weshalb die Evidenzlage derzeit noch begrenzt ist.

[00:06:50] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA : Aber ich meine, Dr. Yudelman, welche hartnäckigen Online-Mythen über das Zukleben des Mundes treiben Sie eigentlich in den Wahnsinn – und wie widerlegen die Beweise diese?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile : Das ist doch verrückt! Manche Influencer behaupten, Mundtape heile Schlafapnoe, forme die Kieferpartie oder „entgifte“ die Lunge. Das ist völliger Unsinn. Passives Lippenschließen übt kaum Kraft auf den Knochen aus, und es gibt keinen Mechanismus, um Giftstoffe aus der Lunge zu entfernen. Schlimmer noch: Mundtape kann die Apnoe sogar verschlimmern, da es den Luftstrom durch den Mund blockiert, wenn die Nasengänge kollabieren. Die einzige plausible Erklärung ist, dass es bei manchen Menschen leichtes Schnarchen reduzieren könnte, aber keine seriöse Studie stützt die weitergehenden Behauptungen.

[00:08:35] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA : Dr. Yudelman, wer sollte unbedingt auf Tonaufnahmen verzichten und warum?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Personen mit starker Nasenverstopfung – z. B. durch eine Nasenscheidewandverkrümmung, Nasenpolypen oder chronische Rhinitis – sollten auf die Anwendung verzichten, da sie auf Mundatmung angewiesen sind. Auch Menschen mit mittelschwerer bis schwerer obstruktiver Schlafapnoe (AHI-Wert über dem oberen Bereich der leichten Schlafapnoe) sowie gewohnheitsmäßige Mundatmer, die eine gefährliche Hypoxie entwickeln könnten, sollten kein Klebeband verwenden. Personen mit Klaustrophobie oder Panikattacken werden die Anwendung als unerträglich empfinden. Falls Sie es dennoch ausprobieren möchten: MyoTape ist komfortabler als Mikroporen-Klebeband – es bietet eine Öffnung zum Trinken oder Sprechen. Wenden Sie es jedoch nur an, wenn Sie nur sehr leicht schnarchen und Ihre Geräuschentwicklung mit einer App wie SnoreLab überwachen.

[00:12:26] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Dr. Yudelman, was sind die wichtigsten physiologischen Effekte oder Vorteile der Nasenatmung, die der Begründung für das Abkleben des Mundes zugrunde liegen?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Nasenatmung befeuchtet und filtert die Atemluft, reduziert Reizungen der Atemwege und produziert Stickstoffmonoxid. Dieses erweitert die Lungengefäße, steigert die Sauerstoffaufnahme und optimiert die Sauerstoffabgabe des Hämoglobins an das Gewebe. Sie behalten einen geringen CO₂-Gehalt im Körper, was die Atmungseffizienz verbessert. Diese Vorteile treten ein, wenn Sie tagsüber bewusst durch die Nase atmen. Das nächtliche Abkleben der Lippen mit Klebeband soll diese Vorteile auch im Schlaf nutzen, doch die Wirksamkeit des nächtlichen Abklebens ist wissenschaftlich nicht belegt.

[00:15:51] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Siehst du komisch aus, wenn du nachts gefilmt wirst? Würde dein Partner lachen? Sieht es so aus, als wärst du entführt worden oder so?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Absolut. Mikroporen-Pflaster auf den Lippen sehen ungewöhnlich aus und können ein beengendes Gefühl verursachen – daher die Beliebtheit von MyoTape. Wenn Sie nachts aufwachen, um etwas zu trinken oder zu sprechen, ist das mit MyoTape kein Problem; herkömmliches Pflaster kann unangenehm sein. Das ist eine berechtigte Sorge: Manche Partner kichern vielleicht darüber, aber wenn Sie beide einverstanden sind, könnten Sie „Seine-und-Ihre“-Packungen ausprobieren – MyoTape gibt es sogar in Rosa und Blau.

[00:17:52] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Ich möchte Sie außerdem fragen, welche Arten von Klebebändern oder handelsüblichen Wundverschlussstreifen sicher und wirksam sind und welche Haut- oder Atemwegsprobleme verursachen könnten?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Verwenden Sie medizinisches Mikroporenpflaster, das hypoallergen und latexfrei ist. Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach schwach klebenden Alternativen. Vermeiden Sie Haushaltsklebeband, Gewebeband oder Klebeband mit starker Haftung – diese kleben zu stark, hinterlassen Rückstände und können Hautverletzungen verursachen. Silikonstreifen sind zwar online erhältlich, ihre Wirksamkeit ist jedoch nicht belegt und sie sind teuer. Geben Sie keine überteuerten Preise für trendige TikTok-Marken aus – deren Wirksamkeit ist klinisch nicht nachgewiesen.

[00:18:41] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Auf welche Haut- und Atemwegsrisiken sollten Hörer achten und wie können sie diese minimieren?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Achten Sie bei der Wiederverwendung der Streifen auf Rötungen oder Kontaktdermatitis durch Klebstoffe, Mikroverletzungen oder Narbenbildung. Verwenden Sie nicht dasselbe Stück wieder. Bei nächtlicher Verstopfung der Nase kann es zu Sauerstoffmangel (Hypoxie) kommen – ältere Patienten mit Herzproblemen riskieren einen plötzlichen nächtlichen Herztod, wenn sie nicht atmen können. Bewahren Sie stets eine Schere zum sicheren Entfernen der Streifen griffbereit am Bett auf, wechseln Sie die Streifen jede Nacht und achten Sie auf Kopfschmerzen oder Tagesmüdigkeit; falls diese auftreten, brechen Sie die Anwendung sofort ab.

[00:20:47] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Dr. Yudelman, gibt es eine Möglichkeit, die Nasenatmungsfunktion selbst zu testen, bevor man das Klebeband ausprobiert?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Ja. Zuerst der Lippenverschlusstest: Setzen Sie sich zwei Minuten lang mit leicht geschlossenen Lippen hin. Wenn Sie bequem atmen können, ist Ihre Nase wahrscheinlich frei. Halten Sie sich anschließend abwechselnd jedes Nasenloch zu, während Sie atmen. Eine verstopfte Seite deutet auf eine HNO-ärztliche Untersuchung hin. Halten Sie zum Schluss nach einem normalen Ausatmen die Luft an und messen Sie, wie lange es dauert, bis Sie wieder einatmen müssen – der sogenannte BOLT-Wert. Zehn Sekunden sind zu kurz; 20–30 Sekunden sind ideal. Diese einfachen Tests stammen aus dem Buch „Oxygen Advantage“.

[00:24:17] Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Und noch eine letzte Frage, Dr. Yudelman, abgesehen von dem, was wir bereits besprochen haben – dem plötzlichen Aufwachen als tot – welche Warnzeichen deuten darauf hin, dass es Zeit ist, die Aufnahmen zu beenden und eine professionelle Untersuchung in Anspruch zu nehmen?

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Brechen Sie die Anwendung ab, wenn Sie mit stärkeren Kopfschmerzen oder anhaltender Tagesschläfrigkeit aufwachen. Panikreaktionen, Atemnot, neu auftretende oder sich verschlimmernde Hautreizungen sind Warnzeichen. Führen Sie ein Tagebuch, um die Wirksamkeit zu beurteilen. Im Zweifelsfall konsultieren Sie einen Schlafmediziner oder HNO-Arzt, anstatt die Anwendung des Tapes fortzusetzen – dessen Sicherheit und Langzeitwirkung nicht belegt sind.

Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Hervorragend. Dr. Yudelman, vielen Dank noch einmal – wirklich sehr interessant.

Dr. Clifford Yudelman – OptiSmile: Gern geschehen. Ich hoffe, diese Folge hilft wenigstens einer Person, nicht tot aufzuwachen.

Eon Engelbrecht – E-Radio-SA: Und denken Sie daran: Auch wenn wir uns bemühen, Ihnen wertvolle Einblicke zu geben, sollten Sie sich für eine individuelle Beratung immer an Ihren Zahnarzt wenden. Abonnieren Sie unseren Podcast für weitere Diskussionen rund um das Thema Zahngesundheit und Finanzkompetenz – lächeln Sie weiterhin und pflegen Sie Ihre Zähne gut. Auf Wiedersehen!